俗话说“一夏无病，入秋三分虚。”很多人夏季感觉自己活力四射，浑身都是劲儿，但一入秋就感觉变虚了。尤其是女性，手脚开始变得冰冷，总觉得气虚无力、常常犯困。湖南妇女儿童医院中医妇科医生晏瑶提醒，此时需注意是不是气血不足。

补气血上有哪些误区？

补气血不是吃一种药或者吃某种食物气血就能补上来，气血的补充一定是从系统化的方法入手，也就是从生活方式当中入手，如吃的营养充足、食物健康、锻炼身体、睡眠充足等。生活方式健康，免疫力、体力、精力各方面都提升，气血才能补上。

秋季养气血三宝

龙眼能调睡眠，山药能健脾胃，川芎能行气活血，补气养血、改善面色问题。

龙眼：龙眼在晒干之后，既可以当零食吃，也可以入茶、入汤，配到各种药方里面。从药性上来看，龙眼入心经、脾经，能够养心血、益心气、安心神。

山药：山药入脾胃经，性平，用来补脾胃既不燥也不温。早餐吃1-2段蒸山药，或者晚餐炖汤时放一些。从现代研究来看，山药中最主要的成分是糖类，如淀粉、多糖等。多糖能非常好地调节免疫，免疫好了整个气血也就调和了。

川芎：川芎引清阳之气上行而止痛，中药里治疗血虚引起的头部疾病和受风寒引起的头痛，都可以用到川芎。

秋季养气血方法

适当多食用补气血的食材，如鸡蛋、红枣、猪血、鸭血等，合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

如果已经出现血虚的症状和疾病，食补的作用有限，可以介入中医中药治疗。膏方以补虚见长，是中医调补女性气血的特色方法之一，体虚女性特别适合在秋冬季服用膏方调治。

膏方一般由20味左右的中药，反复熬制而成，具有“调治”和“补养”相结合的特点，体虚的女性秋冬服用膏方，可补益脏腑精气血的不足。（通讯员 易成功）