国庆长假到了，许多人可能已计划好探亲访友或已踏上旅途。然而，长途旅行、拥堵的交通，特别是绕山路或坐车时间长时，晕车的问题很可能成为不少人担心的事。特别是一些平时容易晕车的朋友，一想到路途上的不适感，就有点打退堂鼓了。那么，如何避免晕车带来的困扰，让你可以尽情享受假期的美好旅程呢？别急，下面就让长沙市第一医院眩晕与平衡障碍中心主任余孝君来告诉你为什么会晕车，以及如何应对它。

曾经有晕车的人自白，“别人坐车，我坐过山车。”这一自白道出了晕车人坐车时的真实感受。而为什么有的人会晕车，有的人却不会晕车呢？专家给出的解答是可能因平衡器官的敏感程度、视觉感觉的稳定性、体质差异等多种个体差异因素引起。

容易晕车的人在坐车时，耳朵的平衡器官（前庭系统）感知到车在动，而如果你看手机、看书，眼睛却看到静止的画面。这时，身体和视觉感受到的信息不一致，大脑变得“迷糊”，于是你就开始觉得恶心、头晕眩晕，甚至想吐。

想象一下，在国庆期间出游，车子在高速公路上走走停停，或者在蜿蜒的山路上盘旋时，这种不一致的感觉可能会加倍让人不适。

人体维持平衡感主要通过躯体感知系统、视觉系统和前庭系统来实现的，躯体与视觉系统用来感知外界，而前庭系统在人的内耳里，负责感知不同维度的位置变化，如前后左右上下摇头等。

正常情况下，眼睛和耳朵提供的信息应该是一致的，但是当我们坐在晃动的汽车上时，眼睛与车的运动相对静止，看到的画面是比较稳定的，而耳朵却在颠簸、变向的过程中受到较强的刺激。这时，大脑就接收到了来自眼睛和耳朵两个器官所传达的不同报告，就会让它有点“晕”，发生了晕车症状。

但是，一些平时不晕车的朋友突然出现了晕车的情况，可能与近期睡眠质量差、精神状态差、免疫力下降、自我暗示强等有关，换乘新能源汽车、所处环境闭塞、闷热、人多拥挤、汽油味重也易导致晕车。

如何在国庆出行时预防晕车？

别空腹或吃得太饱：上车出发前不要吃得太饱，也别空着肚子，尽量避免油腻、辛辣的食物。可以带些清淡的小零食，既补充能量又不让胃太难受。

选个好位置：如果你是坐长途汽车或旅游巴士，尽量选前排的位置，视野开阔，晕车感会轻些。头靠在椅背上，减少身体的晃动。

尽量不要看手机或书：在车上低头看手机或书本，会加重晕车症状。最好看车外远处的风景，减少身体和视觉之间的矛盾，让大脑保持一致。

携带清凉油或薄荷油：出门时可以随身带一些清凉油、风油精或者薄荷油，感觉不适时涂在太阳穴上，或者闻一闻清凉的味道，也可以按压内关穴位，能有效缓解恶心感。

做一些平衡训练：平时多做一些增强平衡能力的运动，比如荡秋千、划船、跳舞、打太极拳，这样能提高前庭系统的耐受力，减少晕车的可能。

必要时服用晕车药：如果你容易严重晕车，可以在出发前临时服用晕车药，尤其是国庆出行这种长途旅行前，这样能让你一路轻松无忧。

余孝君最后提醒，国庆假期是难得的休息时间，别让晕车影响你的心情！很多人都有晕车的烦恼，只要找对了预防方法，晕车也不再是问题。希望这些小建议能帮你轻松应对长途旅行中的晕车问题，享受愉快的假期时光。（通讯员 唐波）