对不少人来说，尤其是女性朋友一到冬天手脚就仿佛被冻住，穿再多衣服也暖和不了……

不要紧，湖南省直中医医院治未病中心给您推荐这些方法让您温暖过冬。

手脚冰凉的原因

一般来说，手脚凉，主要是因为身体阳气到达不了四肢末端，造成这种原因无外乎两种：

阳气不足。从源头上讲“原材料”就不够，仅有的阳气需要先满足躯体五脏六腑的需求，四肢部位已经没有多少“阳气”来输送了，自然手脚无法暖和。

身体有“瘀堵”。女性最常见的就是“气郁”。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，平常容易心烦生气，月经有血块，大概率是气机不畅、气血运行受阻导致身体有部位不通，阳气无法正常输送到手脚，所以会出现手脚冰凉的情况。

不良习惯要改掉

规律、健康的生活对改善手脚冰凉最有效，建议不要过度减肥、熬夜。并且，穿得过少、久坐不动、贪吃寒凉食物也是对身体阳气的一种损害。

俗话说“动则生阳”“生命在于运动”，体育锻炼可以有效改善末梢循环，促进气血运行。

建议选择适合自己的运动方式，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等，冬天运动微微出汗即可。

中医外治来试试

艾灸三穴位

利用艾条，熏灸神阙、足三里、三阴交穴，可以振奋脏腑，激发阳气，改善四肢冰凉的现象。

具体操作方法：灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

睡前中药泡脚

可以选择艾叶、花椒、红花、桂枝等中药煮水泡脚，达到温经通络，改善手脚冰凉的症状。

注意泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。

中医内调不忽视

针对手脚冰凉这个症状，解决的思路，一方面要补足身体的阳气，一方面要疏通身体的瘀堵，让气血能顺利到达四肢末端。

饮食上，多吃一些温阳的食物，比如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，以此增强身体的阳气。

在冬季，用中药膏方内调，也是个不错的选择。在冬季用膏方进补，身体吸收会更好；膏方讲求整体调理，能从根源上解决气血不足的问题。（通讯员 秦露）