各位朋友，你有关注过自己的腿吗？停下手中的工作，仔细观察一下自己的小腿，会不会有些血丝像蜘蛛网一般，好像还冒出了像小蚯蚓一样的青筋。如果都有，那你有可能出现下肢静脉曲张了。今天，长沙市妇幼保健院医师告诉你静脉曲张是什么。

静脉曲张究竟是什么呢？

人体的血管就像个复杂的交通网络，有动脉、静脉和毛细血管。静脉的作用就是负责将身体各部分的血液送回心脏，所以在静脉里的血液是向上流的。

为了让血液不倒流，腿上的静脉里有小门，叫瓣膜，它们确保血液只能朝一个方向流。如果这些小门无法正常操作或者是损坏了，血液受阻回不去心脏了，静脉里的压力就会变大，血液淤积，静脉就会慢慢变粗，可能就得静脉曲张了。

静脉曲张可能发生在身体的多个部位，而我们常见的下肢出现的血丝和类似小蚯蚓的青筋，实际上是下肢静脉曲张的表现。

今日冷知识：痔疮也是一种静脉曲张，只不过是肛门处的静脉曲张。由于血液回流不畅，肛门处的静脉膨胀，形成静脉团，这就是痔疮的成因。

静脉曲张的发展分为六个阶段

1.腿部毛细血管扩张期，主要表现为皮肤上出现细小的血纹和血丝。

2.大血管迂曲、扩张、成团，即临床所说的静脉曲张。此时可能无明显症状，或伴有小腿酸胀、易疲劳等不适。

3.静脉曲张合并水肿，站立过久或劳累后症状明显，但晨起时水肿可消退。

4.色素沉着，局部皮肤颜色变深，严重时会变黑，并失去弹性而变硬。

5.静脉曲张导致溃疡，目前处于愈合期。

6.活动期溃疡，静脉曲张反复出现破溃，俗称“老烂腿”。

哪些人群容易患上静脉曲张？

1.遗传因素：有静脉曲张家族史的人群。

2.静站生活方式：如医务人员、教师、售货员、礼仪人员以及需要长时间站立的工作人员。

3.久坐人群：久坐加上喜欢翘二郎腿，也会导致静脉回流不畅。

4.女性：由于妊娠、激素等因素，女性患下肢静脉曲张的概率普遍高于男性。下肢水肿、脚肿。一些生活习惯，如长期穿高跟鞋，也可能诱发静脉曲张。

5.营养不良：维生素E缺乏也可能导致静脉曲张。

如何通过改变生活习惯来预防静脉曲张？

1.避免久站或久坐、不盘腿

下肢静脉曲张是由于静脉无力将血液有效地送回心脏所导致的。因此，应尽量避免长时间站立或坐着。建议每半小时左右适当走动，以促进血液循环。站立时，可以做一些适度的运动，或者伸直腿部并往上翘起脚尖，这样可以使小腿肌肉紧绷，肌肉的收缩有助于血液回流。

2.抬高下肢，使腿部高于心脏水平

这种方法简单而有效，是治疗下肢静脉疾病的基础。它适用于所有患有下肢静脉疾病的患者。经常抬高腿部，减少腿部与心脏之间的压力差，有助于促进下肢静脉血液回流。建议白天经常抬腿，每2小时抬高几分钟。

3.穿着宽松的裤子，避免穿高跟鞋

为了不影响下肢血液循环，应避免穿着高跟鞋，因为它们会增加腿部的压力，从而可能增加患静脉曲张的风险。

4.快速步行

以比平时稍快的速度行走，每次持续大约30分钟，有助于促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张。

5.游泳

水中的压力能够增强血管弹性，是预防静脉曲张的最佳方式之一。每次游泳建议持续30至60分钟。

6.适当减肥，并专注于腿部减脂锻炼

肥胖者体内的大量脂肪组织会对血管造成挤压，导致血流减慢，破坏静脉瓣膜，从而可能诱发静脉曲张。在日常活动或锻炼中，可以穿着压力袜或使用弹力绷带和护膝。通过施加压力，有助于改善血液循环，减轻病情。

7.合理使用医用弹力袜

在医生指导下选择合适等级、型号的静脉曲张弹力袜，可预防及治疗早期静脉曲张。（通讯员 张赛）