随着冬日的脚步悄然而至，随之而来的低温与干燥空气，却悄然成为了呼吸系统的隐形威胁。

冬季是感冒、流感、支气管炎等呼吸系统疾病高发的季节。在这个寒风凛冽的季节里，如何守护好我们的呼吸健康，成为了不可忽视的生活智慧。湖南省直中医医院呼吸科专家将带您踏上一场健康宣教之旅，深入探索冬季呼吸系统疾病的预防与治疗之道，让您的冬日生活更加温暖而健康。

冬季呼吸疾病的“幕后黑手”

寒冷空气：低温环境下，呼吸道黏膜血管收缩，抵抗力减弱，病毒和细菌更易乘虚而入。

干燥环境：冬季室内多使用暖气，空气湿度降低，导致呼吸道黏膜干燥，易受刺激，增加感染风险。

人群聚集：冬季活动增多，人群密集场所成为疾病传播的温床。

免疫力下降：寒冷天气，人体新陈谢减慢，加之缺乏运动，免疫力易下降。

预防胜于治疗：构建呼吸健康的防线

加强保暖，科学穿衣：穿戴保暖，尤其是保护好头部、颈部和脚部，避免寒气直接侵袭。

保持室内湿度：使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿度，缓解呼吸道干燥。

通风换气：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒滋生。

个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和流动水至少清洗15秒；咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。

均衡饮食，增强免疫：多吃富含维生素C、 E及锌的食物，如柑橘、坚果、海鲜，提升身体抵抗力。

适量运动：室内健身、瑜伽或快走，促进血液循环，增强体质。

科学应对，及时就医

识别症状：发热、咳嗽、喉咙痛、流涕、乏力是呼吸系统疾病的常见症状。若症状持续加重，特别是出现高热、呼吸困难，应立即就医。

合理用药：不要随意使用抗生素，感冒多由病毒引起，抗生素无效且可能导致耐药性，根据医嘱使用抗病毒药物或解热镇痛药。

接种疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，尤其是老人、儿童、孕妇及慢性病患者，建议每年接种。

生活中的小妙招，守护呼吸健康

盐水漱口：每日早晚用淡盐水漱口，可有效减少口腔及咽喉部的细菌数量。

蒸汽疗法：吸入蒸汽（如热水蒸汽）可缓解鼻塞、咳嗽，促进痰液排出。

蜂蜜柠檬水：适量饮用蜂蜜柠檬水，既能滋润喉咙，又能增强免疫力。

充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复，增强免疫力。（通讯员 向慧）