清晨刷牙时，你习惯先蘸湿牙刷还是直接干刷？这个看似简单的选择背后却藏着不少争议：有人认为蘸水会产生过多泡沫，误导清洁效果；而又有人则觉得干刷摩擦感强、不易起泡。究竟哪种方式更科学？长沙市口腔医院五一路院区牙体牙髓科主任、主任医师覃建带大家了解一下。

普通牙膏：沾水与否清洁力“差别不大”

从科学的角度来看，牙膏的主要作用是清洁牙齿，对于普通牙膏来说，刷牙前是否沾水对清洁效果的影响并不显著，可根据个人习惯选择。

牙膏的主要成分包括摩擦剂、保湿剂和表面活性剂，这些成分在湿润的环境中（如口腔内的唾液）都能正常发挥作用。即使不沾水，口腔内的唾液也足以让牙膏发挥其清洁功能。沾水可以让牙膏更快地产生泡沫，让刷牙过程更顺畅，泡沫也可以帮助牙膏更好地分散在口腔内，清洁牙齿的各个角落。

功能性牙膏：干刷才能“物尽其用”

一些功能性的牙膏如美白牙膏、抗过敏牙膏使用前最好不要沾水，以免破坏其中的有效成分。例如，脱敏牙膏的有效成分（如氯化锶、硝酸钾等）通常需要在干燥的环境中才能更好地发挥作用。这些成分会在牙齿表面形成一层修复层，帮助缓解牙齿敏感。

如果在刷牙前将牙膏沾水，可能会稀释这些有效成分，降低其修复效果。抗过敏牙膏的有效成分在遇水后可能会快速释放，干刷可避免有效成分在接触水分后迅速失效，进而更好地发挥其抗过敏的作用。

科学护牙：这些细节比“沾水”更重要

比起刷牙前牙膏要不要沾水，有一个更重要的问题不能忽视，那就是刷牙的方法。使用“改良式巴氏刷牙法”不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，也可以使后续刷牙事半功倍。漱口时，应将适量的清水含在口中，轻轻漱动，让水流过牙齿的各个表面，特别是齿缝和牙龈边缘。重复几次，直到口腔内的杂质被清除干净。

刷牙的时间也十分关键。如果每次刷牙都能保证足够的时间（2分钟以上），只要刷牙时间足够，牙膏中的有效成分就有足够的时间发挥作用，无论是干刷还是湿刷都能达到良好的清洁效果。

刷牙方式的选择固然重要，但护牙的真谛在于持之以恒的科学护理。泡沫多少并非衡量标准，认真刷到每颗牙齿的每个面，才是守护口腔健康的根本之道。（通讯员 娄岸）