熬夜、压力、饮食不规律……这些备考“标配”正是痘痘、痘印、痘疤肆虐的元凶。别担心，这不是青春的“勋章”，而是可以科学改善的肌肤问题！

湖南省直中医医院皮肤科医生定制的这份攻略，助你精准出击，重获光洁肌肤。

解密“考试脸”：痘痘、痘印、痘疤的根源

痘痘（痤疮）：备考期间压力激素（如皮质醇）飙升，刺激皮脂腺过度分泌油脂。加上熬夜导致角质代谢紊乱、毛孔堵塞，以及高糖高油饮食的推波助澜，共同为痤疮丙酸杆菌创造了“乐园”，引发红肿、疼痛的痘痘（炎性丘疹、脓疱）甚至更深更痛的囊肿、结节。

痘印（炎症后色素沉着）痘痘发炎消退后，炎症刺激黑色素细胞过度活跃，产生过量黑色素沉积在表皮或真皮浅层，留下或红（炎症后红斑）或棕褐色的印记。红色痘印是血管扩张残留，褐色痘印是色素沉着。防晒不足会显著加重痘印。

痘疤（痤疮瘢痕）：这是更深层的炎症损伤了真皮胶原组织，导致组织异常修复的结果。常见类型有：

• 萎缩性瘢痕：皮肤表面凹陷（冰锥型、车厢型、滚动型）。

• 增生性瘢痕/瘢痕疙瘩：皮肤表面凸起、发红发硬（超出原有痘痘范围）。处理不当（如用手挤压）是重要诱因。

精准出击：痘痘、痘印、痘疤的克星方案

中医特色疗法

中药面膜：天然药材研磨，深层控油+清火祛痘，敷出干净肌。

火针疗法：高温快速，消除红肿，让痘痘“瘪下去”。

中药塌渍：药力渗透，缓解肿痛，加速痘痘消退。

中医穴位放血：疏通经络，激发免疫，从源头改善痘痘体质。

铜砭刮痧：循经刮拭，调和气血，减少痘痘复发。

耳穴压豆：持续穴位刺激，减少皮脂腺分泌，抑制痘痘滋生。

自血疗法：调节免疫，修复皮肤，减少毛孔痘坑的产生。

刺络拔罐：泄热解毒，排毒清火，促进红肿消退，排脓愈合。

中药熏蒸：打开毛孔，透皮吸收，药物直达病灶，改善红肿热痛。

主流专业治疗：（效果更快）

光子嫩肤：改善红印、均匀肤色、提亮效果明显。

脉冲染料激光：针对顽固红印效果佳。

化学焕肤（果酸、水杨酸）： 加速角质代谢，淡化色素。

Q开关激光/皮秒激光：针对深层的顽固褐色痘印效果更好。

重要认知：痘疤一旦形成，完全依靠护肤品消除极其困难。专业医美治疗是主要手段，且需多次、联合治疗，效果因人而异。治疗目的是改善外观而非彻底消除。

辅助与维持：坚持使用含维A酸类（如阿达帕林）、强效保湿修复产品有助于优化治疗效果、维持和改善肤质。

避雷指南：告别无效与伤害

1. 切忌手挤痘痘！这是导致痘印加深、痘疤形成甚至感染扩散的最大元凶。

2. 拒绝“三无”产品/猛药！不明成分、激素药膏、浓度过高的酸类产品极易导致烂脸、激素依赖性皮炎。

3. 切勿过度清洁、去角质！破坏皮肤屏障，引发敏感、加重炎症。

4. 防晒不能停！任何阶段，忽视防晒等于前功尽弃。

5. 理性看待“速效”！皮肤修复需要周期（痘印需数周至数月，痘疤治疗周期更长），耐心坚持科学护理是关键。

6. 痘疤治疗务必专业！选择正规医疗机构和有经验的医生进行评估和操作，不同疤痕类型方案差异巨大。

给考生的特别贴士

1. 立即行动，科学护肤：从温和清洁、基础保湿和严格防晒做起，根据情况选择外用药物（如阿达帕林）。

2. 调整作息，健康饮食：保证充足睡眠，多喝水，减少高糖高油高奶制品摄入，增加蔬果、富含Omega-3的食物。

3. 管理压力：运动、音乐、社交等健康方式放松心情，压力激素下降有助于皮肤恢复。

4. 寻求专业帮助：痘痘严重、痘印痘疤困扰大，务必咨询正规医院皮肤科医生！医生能提供最适合你个人状况的诊断和治疗方案，避免走弯路甚至毁肤风险。

高考结束，是人生新篇章的开启。告别“考试脸”的困扰，绝非追求不切实际的“完美无瑕”，而是通过科学的方法，让肌肤恢复应有的健康和活力。