热浪席卷的夏日，空调房与户外的温差像无形的“血压推手”，老年高血压患者正面临双重危机。长沙市中医医院（长沙市第八医院）心血管内科副主任医师凌静指出，当血管在高温下“懒洋洋”扩张，看似正常的血压数值背后，心脑肾正悄然承受着不可逆的伤害。

四大误区，步步惊心

误区一：错把“护心药”当“降压药”，八旬老人险酿大祸

80岁的陈爹发现血压升高后，误将阿司匹林当作降压药服用，一周后因头痛偏瘫送医，诊断为颅内出血。凌静提醒，阿司匹林是预防血栓的“小卫士”，却没有降血压的本事。血压高时擅自服用易增加出血风险，不少老年患者存在此类用药误区。

误区二：无症状=平安？肾脏已悄悄“受伤”

65岁的李大爷腰痛难忍就医，却发现肾脏已严重损伤。凌静指出，多数老年高血压患者就像李大爷这样，表面风平浪静，体内的血压却在“暗潮汹涌”，持续高血压会渐进性损害心脑肾，增加脑卒中、心肌梗死等风险。

误区三：爱锻炼≠血压稳，体检偷懒酿悲剧

68岁的张大爷每天坚持锻炼，自认为身体硬朗，拒绝定期体检。然而，一场突如其来的偏瘫打破平静，确诊脑卒中的结果令人痛心。凌静强调，运动虽好，但替代不了体检。部分坚持锻炼的老年高血压患者运动时血压仍会异常，定期检查才能及时发现隐藏的危险。

误区四：十年老病随意停药，情绪波动引“心”灾

患高血压十年的王大妈，觉得没症状就断断续续服药。追剧时突然胸口剧痛，急诊显示心肌梗死。凌静介绍，不规律服药如同在血管里埋下隐患，长期血压失控，心肌梗死风险增加，每一次随意停药，都是对健康的一次“豪赌”。

早发现、早干预，守护健康生命线

一旦发现血压≥140/90mmHg（非同日3次测量），无论有无症状都应立即就医。凌静强调，老年高血压治疗讲究“两手抓”：一手抓好非药物干预，合理饮食、远离烟酒、适度运动、保持好心情；另一手遵医嘱科学用药，切忌擅自增减药量。只有双管齐下，才能稳住血压，守护心脑肾的安全。

高温防护五把“安全锁”

空调使用：控温差，防血管“抗议”

室内温度保持26-28℃，进出空调房别急着“切换场景”，停留5分钟给身体适应时间。夜间睡眠注意肩颈保暖，不要让空调直吹，以防血管受冷痉挛。

科学饮水：补足水分，别让血液“变稠”

每天需饮水1500-2000ml，小口慢饮才科学。血压稳定的老人，夏天出汗较多的时候，可在医生指导下适量喝少许淡盐水；有心衰的老人，则要根据体重变化灵活调整饮水量。

起床节奏：“333慢起法则”，防头晕摔倒

早晨醒来别急着“弹射”起床，先躺3分钟，再坐3分钟，最后站3分钟，7点后再起身，巧妙避开血压高峰期。从蹲位站起来时也要慢慢来，防止头晕摔倒。

情绪管理：稳住心态，不让血压“暴走”

备好防暑药物，保持室内舒适湿度，听听戏、养养花，给心情降降温。高温天里情绪一焦虑，血压就容易“失控”，稳住心态才能稳住血压。

运动选择：傍晚低强度锻炼，安全又健康

避开正午烈日，傍晚时分最适合出门活动。打打太极拳、散散步，每次15-20分钟，运动时能正常说话不喘气就好，餐后1小时再运动更科学。

三大症状，立即就医

凌静提醒家属们要当好“健康守护者”，建立三级防护：定期给老人量血压并记录；用分药盒和提醒工具帮助规律服药；制作急救卡，注明关键信息。一旦老人出现头痛呕吐、视力模糊、胸闷不缓解等症状，别犹豫，立即送医！“夏季血压控制目标为＜140/90mmHg（合并糖尿病或肾病者＜130/80mmHg）。”凌静强调，“无症状≠安全”，科学防护融入日常，才能为老人的健康筑起坚固防线。（通讯员 周溪琳 凌静）