六月已至，高考临近。在悉心安排衣食住行的同时，也要关注考生的肠道健康状态。长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵表示，肠道功能远不止于消化吸收。作为人体重要的系统之一，肠道状态与整体健康、情绪稳定及注意力水平存在联系。考前若出现腹泻、便秘、腹胀、食欲不振等情况，不仅可能影响营养摄入，还可能引发不适感、干扰情绪集中度，甚至影响考试表现。

考前常见肠道问题需留意

紧张性腹泻：情绪压力可能导致肠道功能暂时性变化，部分考生在紧张时易出现排便次数增多或腹部不适感，这通常与情绪因素相关。

排便不畅问题：复习期间久坐、饮水不足、蔬果摄入减少，加之紧张情绪，容易引起排便困难。

饮食过量问题：备考期间过度补充高脂肪、高蛋白或高糖食物，反而可能加重消化负担，引起腹部不适。

饮食结构突然改变：考前突然改变日常饮食习惯或增加生冷、刺激性食物，可能增加消化系统适应难度，引发不适。

科学维护肠道舒适度

合理安排日常饮食：保持三餐时间相对固定，避免暴饮暴食，进餐时注意充分咀嚼。饮食宜清淡适宜，减少油腻、辛辣、生冷及过度加工食品的摄入，建议选择适合考生体质、易于消化的食物，保证主食、适量蛋白质、蔬菜水果的合理组合，满足能量需求同时减轻消化压力。确保日常水分充足，有助于维持肠道正常功能。

保持稳定生活节奏：尽可能保证充足睡眠和相对固定的作息时间，有助于形成规律的生理节律。鼓励考生在学习期间隙进行简单活动，如散步或伸展，促进身体循环。

关注情绪与氛围：家长应多给予鼓励与支持，减少对分数排名的过度关注，帮助考生专注于备考过程。家庭氛围的平和稳定，有助于考生情绪的放松。如遇持续或严重的肠道不适，应及时咨询医生。

长沙东大肛肠医院温馨提示：高考冲刺阶段，合理饮食、规律作息、轻松氛围与健康的肠道状态，共同构成考生稳定发挥的基础保障。肠道健康不仅关乎营养吸收，也与情绪调节紧密相连。（通讯员 卿佩星）