红网时刻新闻7月4日讯（通讯员 龙腾芳）肠道是人体的“第二大脑”，也是最容易被忽视的健康盲区。近年来，肠癌发病率逐年上升，且越来越年轻化，它已不再是老年人的“专属疾病”。湖南省直中医医院肿瘤三科丁恩主治医师表示，80%的肠癌都能通过科学预防和早期筛查避免！今天就让丁医生带大家了解如何守护肠道健康，远离肠癌威胁。

这些“危险信号”，别轻易放过

肠癌早期症状不明显，很容易与普通肠胃问题混淆，但只要细心观察，还是能发现一些“蛛丝马迹。

排便习惯改变：

突然出现腹泻、便秘，或两者交替；排便次数增多，每天超过3次或少于1次。

大便性状异常：

大便变细、带血（鲜红或暗红）、黏液便，别总以为是痔疮，可能是肠道发出的警报！

腹痛腹胀：

经常出现腹部隐痛、胀痛，尤其在进食后加重，或伴有消化不良、恶心呕吐。

体重下降：

没有刻意减肥，体重却在短期内快速减轻，还伴随疲劳、贫血等症状。

如果出现以上症状超过2周，千万别硬扛，及时就医做检查。

肠癌“偏爱”这几类人

了解高危因素，才能更好地预防。

1. 年龄：50岁以上人群风险显著增加，建议定期筛查。

2. 家族史：直系亲属中有肠癌患者，自身患病风险比普通人高2-3倍。

3. 不良生活习惯：长期高脂、高蛋白、低纤维饮食；久坐不动；吸烟酗酒；肥胖。

4. 肠道疾病：患有溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠息肉等慢性肠道疾病，未及时治疗。

5. 特殊职业：长期接触石棉、金属、皮革等化学物质的从业者。

科学预防，从这5件事做起

1. 吃对食物，给肠道“减负”

多吃膳食纤维：蔬菜（如西兰花、菠菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（燕麦、糙米）能促进肠道蠕动，帮助排出毒素。

增加优质蛋白：选择鱼肉、鸡胸肉、豆类等低脂肪高蛋白食物，减少红肉（猪、牛、羊肉）和加工肉类（香肠、火腿）的摄入。

补充益生菌：酸奶、发酵食品中的益生菌，有助于调节肠道菌群，增强肠道免疫力。

2. 动起来，激活肠道活力

每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、跑步、游泳，或75分钟高强度运动。运动能加速肠道蠕动，降低肠癌风险。即使工作繁忙，也可以利用碎片时间，每小时起身活动5-10分钟。

3. 拒绝“肠道杀手”

戒烟限酒，减少油炸、烧烤、腌制食品的摄入。这些食物不仅会刺激肠道，还可能产生致癌物，给肠道带来巨大负担。

4. 定期体检，早发现早治疗

50岁以上：每年进行1次大便潜血检测，每5-10年做1次肠镜检查。

高危人群：家族史、慢性肠道疾病患者，建议从40岁开始筛查，缩短检查间隔。

5. 保持好心情，肠道也“开心”

长期压力过大、焦虑抑郁会影响肠道功能。通过冥想、瑜伽、听音乐等方式释放压力，保持良好心态，让肠道更健康。

肠镜检查，真的没那么可怕！

丁医生表示，很多人对肠镜检查充满恐惧，其实随着技术发展，现在有无痛肠镜可选，检查过程舒适无痛苦。肠镜是发现肠息肉、早期肠癌的“金标准”，能直接切除息肉，将肠癌扼杀在萌芽状态。别让恐惧耽误了健康，必要时一定要勇敢检查。

肠道健康，是全身健康的基础。从今天开始，改变不良习惯，定期检查，给肠道一场“健康保卫战”！