红网时刻新闻8月29日讯（通讯员 汤芙蓉）处暑时节，天干秋燥、秋意渐显；燥热渐退、温差增大。肺病患者锻炼需遵循“温和舒缓、 增强肺功能、避免耗气伤阴”的原则。湖南省直中医医院呼吸二科医生给出的具体锻炼建议：

低强度有氧运动

作用：增强心肺耐力，改善通气效率，避免过度耗氧。

推荐项目：

慢走/散步：清晨或傍晚在公园进行，每次30分钟，步伐均匀，配合深呼吸。

太极拳：太极拳的“云手”“揽雀尾”等动作可调节呼吸与肢体协调。

八段锦：八段锦中“调理脾胃须单举” 能健脾益肺； “左右开弓似射雕” 能开胸宣肺。

呼吸专项训练

作用：增强膈肌力量，改善肺通气，缓解气喘。

推荐项目：

腹式呼吸法：取仰卧位或坐位，手放腹部， 吸气时腹部鼓起（建议吸气4秒），呼气时收缩腹部（建议呼气6秒），重复10次为一组。

缩唇呼吸法：用鼻吸气，缩唇如吹口哨状缓慢呼气（呼气时间>吸气时间），能减少肺泡塌陷。

柔韧性训练

作用：舒展胸廓，促进气血循环。

推荐项目：

扩胸运动：双臂平举后展，配合吸气；收回时呼气，重复10次。

“梳头”式按摩：双手五指分开，从前发际梳至后颈。同时可以重点刺激肺经上的穴位，如风池、大椎等。

训练提醒

避开高温时段（10:00~16:00），可选择7:00-9:00或17:00-19:00进行。

晨练前喝温水润喉，避免冷空气直接刺激呼吸道而引起不适。