红网时刻新闻8月7日讯（通讯员 卿佩星）许多人都有过这样的经历：工作忙碌时，肚子突然咕咕作响，随后上厕所发现大便稀软不成形，甚至一天多次。这种状况虽不严重，却让人困扰不已，影响日常生活。在消化科的门诊中，会经常遇到患者咨询这类问题。

长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵表示，肚子咕咕叫在医学上称为肠鸣音，是肠道内气体和液体移动时产生的声响。大便不成形，则指腹泻或软便现象。这两者常同时出现，根源在于肠道功能暂时失调。常见原因包括饮食因素、生活压力、轻微感染或肠道敏感。比如，吃太多油腻食物或乳制品后，肠道蠕动加快，气体增多，导致咕咕声。

同时，食物刺激肠道黏膜，水分吸收不足，大便就变得稀软。压力大时，神经系统影响肠道收缩，也容易引发类似问题。此外，季节变化、出差或旅行中水土不服，可能带来短暂感染，肠道菌群失衡，加剧症状。这些情况多数是良性的，不代表严重疾病，但需留意是否伴随腹痛、发烧或持续加重。

针对缓解和治疗，重点在于调整生活方式和饮食。日常饮食上，避免辛辣、油炸或高脂食物，减少乳制品摄入，特别是乳糖不耐受人群。多选择易消化的食物，如米饭、香蕉或蒸煮蔬菜，帮助稳定肠道。增加膳食纤维摄入，如全谷物和水果，能促进肠道规律运动，减少咕咕声。同时，保持水分充足很重要，腹泻时肠道失水快，及时补充温水或淡盐水，预防脱水。

生活方面，管理压力是关键。规律作息、充足睡眠和适度运动，如散步或瑜伽，能舒缓神经，改善肠道功能。如果症状在旅行或压力期出现，短暂休息往往能自行缓解。

长沙东大肛肠医院提醒，通过简单调整，大多数人的症状都能快速改善，但多数情况下，这些不适是肠道在提醒我们关注健康。如果肚子咕咕叫和大便不成形持续超过一周，或伴随血便等症状，应及时就医排除其他问题。