红网时刻新闻9月22日讯（通讯员 邓涛）急性支气管炎是支气管黏膜的急性炎症，常由病毒或细菌感染引发。常见症状除咳嗽、发热、鼻塞流涕外，还包括咳痰（初期可为白色黏液痰，感染加重时可呈黄色脓痰）、胸闷、气促、呼吸加快，部分患者可能伴有咽喉不适或胸骨后疼痛等。

做好日常预防能有效降低发病风险。今天，我们从生活细节入手，教你守护呼吸道健康。

‌戒烟限酒，减少黏膜刺激

吸烟时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质会直接损伤支气管黏膜，导致黏膜充血、痉挛，降低局部抵抗力，是急性支气管炎的重要诱因。过量饮酒则会削弱免疫系统功能，使身体对病原体的防御能力下降。因此，戒烟是首要措施，同时控制饮酒量，避免酗酒，为呼吸道黏膜创造健康环境。

做好环境防护，降低感染风险

日常外出建议佩戴口罩，尤其在人群密集或空气质量较差时，戴口罩可减少粉尘、花粉及病原体吸入。注意手部卫生，避免频繁触摸公共设施（如栏杆、扶手）后直接接触口鼻。居家时保持空气流通，每天开窗通风2-3次，每次30分钟，通过空气置换减少室内细菌、病毒浓度，降低感染概率。

‌调整饮食，滋养呼吸道黏膜

饮食以清淡为主，多喝水保持呼吸道黏膜湿润，促进痰液排出。多吃富含维生素A（如胡萝卜、南瓜、动物肝脏）和维生素C（如橙子、猕猴桃、西兰花）的食物，因为维生素A能维护黏膜完整性，维生素C可增强抗氧化能力，帮助黏膜修复。少吃辛辣、油腻食物，避免刺激黏膜加重炎症反应。

湖南省康复医院医生提醒，预防急性支气管炎，关键在细节。从戒烟限酒、环境防护到免疫增强、饮食调理，每一步都能为呼吸道筑起“防护墙”。养成健康习惯，让呼吸更顺畅，生活更安心。