亲爱的同学们、家长们，新学期伊始，我们不仅关注学业进步，更关心每个孩子的心理健康。当孩子们遇到小事突然情绪失控时，就像心里有座小火山突然喷发，这时我们该如何应对？

认识情绪火山

每个孩子都可能遇到让情绪失控的瞬间：可能是作业遇到困难时的烦躁，也可能是心爱的贴纸被折坏时的委屈。这些情绪就像跷跷板，在生气和委屈间来回摇摆，让孩子的情绪温度计瞬间升至警戒线。

情绪认识第一步

当情绪来临时，最重要的是先停下来问问自己：“刚才发生了什么？为什么我会感到委屈/生气？”学会识别和表达情绪，是管理情绪的第一步。

四招情绪调节法

【呼吸调节法】慢慢吸气，再缓缓呼气，帮助情绪降温

【绘画宣泄法】把坏心情画在纸上，再痛快地扔掉

【倾诉分享法】找信任的人说出烦恼，让心事不再沉重

【阳光充电法】到户外晒晒太阳，让自然能量驱散阴霾

情绪管理秘诀

重要的是要明白：情绪没有好坏之分，它们都是我们内心真实的想法和感受。我们要学会理解情绪、接纳情绪，最终通过适合自己的方式转化情绪。让我们共同学习这些情绪调节的小魔法，帮助每个孩子在成长路上更好地管理自己的情绪。当我们学会与情绪和平共处，就能让心灵的天空更加晴朗，让成长的道路更加顺畅。