红网时刻新闻9月30日讯（通讯员 胡新亮 简娟 吴辉）国庆佳节将至，景区、商圈、交通枢纽等人流密集区域将迎来出行高峰。长沙市120急救中心总结“一距二护三救”防踩踏实用指南，助您平安出行。

一距：严守安全间距，从源头规避风险

踩踏事故多因人群过度密集导致。当人群密度超过每平方米4~5人时，个人活动空间受限，极易引发踩踏连锁反应。预防踩踏事故，可以这样做：

提前通过地图软件热力图、景区官网/官方平台查看实时人流，错峰出行；

主动避开狭窄通道、台阶、桥梁等易拥堵路段；

与他人保持“一米”安全距离，避免推搡，在意外发生时争取宝贵反应时间；

穿着轻便衣物和防滑鞋，避免穿拖鞋或过长衣物。

二护：掌握自护姿势，关键时刻保安全

若陷入拥挤人群，请立即采取如下防护姿势：双手握拳交叉置于胸前，形成一个稳定的“三角防护区”，微弯腰，降低重心，低姿态前行，这个姿势能有效保护胸腔不被挤压，确保呼吸顺畅，同时为上半身提供支撑，降低摔倒的可能。顺着人群流向缓慢前进，不要逆行，拥挤中逆流相当于与数百人的力量对抗，极易被推倒；也不要突然停下或改变方向，避免与后方人员发生碰撞而摔倒。

双手握拳交叉置于胸前

若前方有人摔倒，应立即停止前进并大声呼救，告知后面的人不要向前拥挤，避免踩踏。

若自己意外摔倒，应设法靠近墙体或人流外侧，迅速侧身蜷卧，双手在颈后交扣，用手臂和肘部护住太阳穴、后脑等关键部位，避免头部直接撞击地面；双膝弯曲并向腹部靠拢，保护胸腹部免受挤压。保持身体紧绷，不要随意挣扎或试图站起，防止被后续人群踩踏躯干或四肢。

侧身蜷卧

若被挤压无法侧卧，立即采取“俯卧支撑”姿势：双手在颈后交扣护头，肘部弯曲支撑在地面或周围物体上，将上半身撑起，为胸腹部留出呼吸空间；双腿并拢，脚尖踮起，减少下肢被踩踏的面积，同时保持均匀呼吸，避免因紧张导致呼吸急促，消耗过多体力。

俯卧支撑

三救：科学实施救助，为生命护航

发现踩踏伤员时，请按以下步骤施救：

确保环境安全，不要随意移动伤员，特别是疑似脊柱受伤者，避免二次伤害；

立即报警（110、120），寻求帮助；

观察胸腹起伏，检查意识、呼吸情况，如无意识有呼吸，将其置于稳定侧卧位，用衣物为伤员保暖，等待专业救援，如意识丧失没有自主呼吸，应立即进行心肺复苏。