红网时刻新闻9月30日讯（通讯员 卿佩星）腹泻是消化系统常见的症状，表现为排便次数增多、粪便稀薄或水样。偶尔腹泻多与饮食不当相关，但若长期或频繁发生，可能暗示身体存在需关注的健康问题。今天，长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵带大家从常见原因和应对方式展开了解。

频繁腹泻的常见诱因

饮食因素：不规律饮食、暴饮暴食或摄入过多生冷、辛辣、油腻食物，可能刺激肠道蠕动加快。部分人群对乳糖、果糖或特定食物不耐受，也可能引发腹泻。

肠道功能紊乱：长期精神紧张、焦虑或作息紊乱可能导致肠易激综合征，表现为腹痛后腹泻、排便后缓解，常反复发作。

感染性因素：食用不洁食物或水源可能引起细菌、病毒性肠炎，伴随腹痛、发热等症状。

慢性疾病影响：炎症性肠病如克罗恩病、溃疡性结肠炎，或甲状腺功能亢进等疾病，均以腹泻为典型症状。

不同场景下的腹泻应对方法

水土不服导致的腹泻：旅行或迁居时，环境变化可能使肠道对当地微生物、水质不适应。建议初期饮用瓶装水，避免生食，适量食用酸奶等富含益生菌的食物帮助肠道适应。

受凉或饮食不当后的腹泻：注意腹部保暖，减少生冷食物摄入。饮食宜清淡，选择粥、面条等易消化的食物，避免加重肠道负担。

情绪压力相关的腹泻：规律作息、适度运动有助于缓解压力。可尝试深呼吸等放松方式，若症状持续，需排查是否为肠易激综合征。

疑似感染性腹泻：伴有发热、严重腹痛或脓血便时，需及时就医，避免自行用药掩盖病情。注意补充水分及电解质，防止脱水。

长沙东大肛肠医院提醒，偶尔轻度腹泻可通过调整饮食作息缓解，但若持续时间长、伴随体重下降或便血等症状，需尽快就医排查病因。