春季阳气生发，春暖花开，正是春游好时节，越来越多的人走出家门，去感受大自然的美好，可对于那些一不经意就发生了骨折的朋友来说，就不那么美好了。明明是轻微的跌倒，怎么就骨折了？长沙市中医医院（长沙市第八医院）天心院区骨伤科二病区主任杨巍提醒：外出春游要当心，警惕脆性骨折。

脆性骨折顾名思义就是骨骼脆性增加，容易发生的骨折。随着年龄的增长，骨骼中的钙质逐渐流失，骨质疏松，在正常或者轻微外力作用下，骨骼因脆弱而发生骨折。尤其是老年人外出游玩要格外注意做好防护措施。

出行前准备

出行前，老年人应对自身进行全面的健康评估，了解身体状况携带好平时所需的基础疾病药物；

根据老人的身体状况选择合适的旅游方式。对于行动不便或骨骼健康状况较差的老年人，建议选择轻松、安全的旅游方式，如乘坐观光巴士、轮椅游览等。

准备必要物品，如拐杖、轮椅、药品（包括钙片、止痛药等）、急救包等。同时备一些富含钙质和蛋白质的零食，以及时补充身体所需营养。

旅途中安全

老年人在旅途中应特别注意避免摔倒。尽量选择平坦、无障碍的路线行走，避免在湿滑或不平整的地面上行走，上下楼梯、台阶时要特别小心，最好有人搀扶。

避免过度劳累和长时间站立或行走。根据老年人的身体状况合理安排行程，确保有足够的休息时间。

出行前关注近日天气情况，避免在恶劣天气下外出。春日初寒雨水较多如遇到雨天，应尽量减少外出活动，以防滑倒摔伤。

加强骨骼健康

在旅途中应确保摄入足够的钙质和维生素D。可以通过食物（如牛奶、酸奶、鱼类等）或补充剂来补充，多晒太阳也有助于促进钙的吸收，但同时要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

适当锻炼可增强老年人的肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。在旅途中，老年人可以选择一些轻松的运动方式，比如散步、太极拳等。

及时就医

如果在旅途中老人出现骨折或其他意外情况，应及时就医并接受专业的治疗和管理。（通讯员 卜力亚 江艳）