科学研究表明，春季是孩子身高快速增长的季节。那么，如何抓住这个黄金期，让孩子的身高蹭蹭往上长呢？

春季身高增长的原因

1、日照时间延长：春季日照时间逐渐延长，阳光中的UVB辐射增强，孩子户外活动时间增多，皮肤在阳光照射下能合成更多维生素D，这对骨骼生长至关重要。

2、新陈代谢加快：春天气温宜人，人体的新陈代谢加快，这有助于营养物质的吸收和利用，从而促进身高的增长。

3、睡眠质量提升：春季白天变长，夜晚褪黑素分泌减少，孩子更易进入深睡眠状态。深睡眠是生长激素分泌的高峰时段，有助于长骨的延伸长长。

4、户外活动增多：天气转暖，孩子们更愿意到户外活动。跑跳、打球、跳绳等跳跃运动能刺激骺板软骨细胞增殖，促进长骨纵向生长。

如何把握春季长高黄金期

1、合理饮食：保证孩子摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物。蛋白质是身体组织的重要构成成分，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。具体来说，可以让孩子每天喝500ml的牛奶，并搭配豆腐、蛋黄、海虾、海带、小鱼干、芝麻酱、芹菜、油菜等高钙食物一起吃。同时，每天晒太阳15~30分钟，有助于维生素D的合成。

2、充足睡眠：每天应保证孩子8~10小时的高质量睡眠。生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对身高增长至关重要。建议孩子晚上9:30前上床，以便在11点左右进入深睡眠状态。同时，睡前1小时不看电子设备，保持睡眠环境安静舒适，避免睡前进食。

3、适量运动：春季适合孩子进行户外活动。跳绳、篮球、游泳等纵向跳跃类运动能深度刺激生长板，促进骨骼的生长。需要注意的是，过于增肌的运动（如吊单杠、引体向上）可能会抢走骨骼的营养，不利于长高，建议少做。

4、保持良好心情：让孩子保持轻松愉快的心情，减少精神压力对身体发育的影响。家长可以多陪伴孩子，进行亲子活动，增加亲子关系的同时也有助于孩子保持良好的心情。

5、预防疾病：春季是传染病高发期，家长要注意预防，避免疾病影响孩子的生长发育。帮助让孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手、戴口罩等。

湖南省康复医院普外科、胸外科主任廖爱辉提醒，春季是孩子身高增长的“起飞”时期。家长应抓住这一黄金时期，通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、保持良好心情以及预防疾病等措施，帮助孩子充分发挥生长潜力，实现身高的良好增长。（通讯员 王丹）