一年一度的高考、中考即将到来，牵动着数以万计的学子及其家庭。湖南省康复医院医生提醒，随着考试时间的迫近，高考、中考的压力也导致了部分学子头痛、失眠、焦虑等等，而这些多是“考试焦虑综合征”带来的后果。出现了这些症状，该怎么办？

考前合理规划

时间管理：合理规划复习时间，避免临时抱佛脚；

心理辅导：寻求专业帮助，学习应对考试的策略。

调适身体储备

健康饮食：均衡营养，避免油腻和刺激性食物；

适量运动：释放压力，改善睡眠质量。

考前睡眠管理

睡前放松技巧：热水泡脚、听轻音乐；

睡眠环境优化：保持安静、适宜的温度和光线；

寻求专业帮助：压力大、睡眠不好的学子，可在考前提前到医院麻醉疼痛科或心理科咨询，寻求帮助。

应对头痛妙招

头痛缓解策略：按摩、热敷、适当休息；

预防头痛：定时休息，避免长时间用眼。

轻松应考措施

考试当天的准备：检查携带物品，提前到达考场；

考试中的自我调节：深呼吸、积极思考，保持冷静。（通讯员 李益平）