红网时刻新闻10月16日讯（通讯员 崔萱）当人体的排便次数每周少于3次，且大便干结、排便困难时，即为发生了便秘。便秘是生活中十分常见的现象，多发于女性，而孕妇又是其中较为特殊的一类群体。受生理结构和生活、饮食习惯的影响，孕妇会比一般人更容易便秘，有些孕妇甚至因此出现了腹痛、腹胀等不适。那么，孕妇便秘如何改善呢？长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师张淑红来解答。

合理饮食

孕妇平时可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。膳食纤维可刺激消化液的分泌，从而促进肠道蠕动，缩短食物停留在消化道的时间，使大便更容易排出。同时，还应减少高脂、高糖、高盐等不易消化食物的摄入。

补充水分

饮水量不足会导致肠壁因水分过少而干涩，进而加重便秘的情况。孕妇每天应该喝足量的水，保持身体水分平衡，促进肠道蠕动，减轻便秘症状。

适量运动

孕妇平时可以适当进行运动锻炼，比如散步、瑜伽等。每日保持一定的运动量，可以促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘，但要避免剧烈运动和过度劳累。

改善排便

孕妇应养成每天定时排便的习惯，起床后先空腹饮一杯温水，有助于粪便的排出。平时不要抑制便意，排便时不要看手机、看书等，避免分散注意力，减少外界的干扰。

长沙东大肛肠医院温馨提示：孕妇便秘初期可通过调整生活、饮食习惯等方式进行改善，若便秘现象严重且难以改善，应及时就医。切勿盲目使用药物，以免给自身和胎儿造成伤害。