编者按：面对人口老龄化挑战，湖南省将“爱晚”老年学校提质改造纳入重点民生实事，目前，“爱晚”老年学校已构建起线上线下融合的立体化教学体系，整合优质医疗资源，由湖南省人民医院专家团队精心策划，将复杂的医学知识转化为生动易懂的生活场景教学，推出系列健康科普短视频，通过数字化转型，将优质教育资源精准送达老年人指尖。让我们共同关注湖南省人民医院 “爱晚”老年学校网络课堂，为银发群体搭建通向健康生活的桥梁。

本期主题聚焦老年人骨质疏松的防治，湖南省人民医院老年医学科学科主任、主任医师梁力晖为老年群体科普相关知识。

梁力晖介绍，骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，其中约半数老年女性患有骨质疏松症。

骨质疏松的症状，主要表现为腰酸背痛、容易发生骨折、驼背、脊椎或关节变形以及呼吸功能下降。其危害不容小觑，70%-80%的中老年骨折是因骨质疏松症引起，一旦发生髋部骨折，大多数患者日常生活会受到影响。

针对骨质疏松的预防，梁力晖给出十大建议：预防跌倒；个体化、量力而行、循序渐进地运动；摄取适量钙及维生素D；避免节食过度；不食用高盐及磷、蛋白质、咖啡因过量的食物；避免荷尔蒙不足（女性更年期需重点关注）；避免使用会影响骨钙吸收的药物；不过量饮酒；不抽烟；多运动以增加柔软度及肌肉力量，保持正确健康知识，改善身体平衡度。