红网时刻新闻10月10日讯（记者 周曼 通讯员 元铭 张芹铭）长假结束后，“节后综合征”成了困扰很多人的小麻烦。湖南省人民医院全科医学科病区副主任、主任医师伍媛介绍，这是一种在长假后一周内出现的短暂身心适应障碍，多因假期生活节奏打乱、饮食习惯改变、生物钟未及时调整引发。

想要快速摆脱“节后综合征”，伍媛提出建议从生活细节入手调整：

作息归位：每天固定时间睡觉、起床，避免熬夜或过度补觉，帮助生物钟尽快恢复；

运动赋能：每天花30分钟做轻度运动，如散步、瑜伽，既能舒缓情绪，也能帮助身体恢复精力；

饮食调理：多吃山楂、蜂蜜等养胃易消化的食物，避免烧烤、酒精等刺激性食物，减轻肠胃负担；

工作预热：上班前整理一份待办清单，按优先级排序，帮自己逐步进入工作状态，重建信心。