红网时刻新闻10月13日讯（通讯员 刘维维）2025年10月13日是世界血栓日。作为新手妈妈，你在关注宝宝的同时，也需要留意自己的身体变化。产后长时间卧床可能增加血栓风险，而科学的预防方法可以有效降低这一风险。

为什么产后易发生血栓？

血流瘀滞：怀孕期间增大的子宫会压迫盆腔血管，导致下肢血液回流不畅。产后活动减少，进一步加重血流缓慢。

血管壁损伤：无论是顺产还是剖宫产，分娩过程都可能对盆腔和下肢血管造成一定损伤，从而激活凝血机制。

血液高凝：产后身体处于血液高凝状态，这是分娩过程中身体为预防过量出血形成的自我保护机制，这种状态在产后仍会持续一段时间。

如何有效预防血栓？

关键在于保持适当活动和早期识别。

早期活动很重要：顺产后即可开始活动，剖宫产6小时后可在床上翻身、活动脚踝。所有产妇都应在医生指导下尽早下床活动，避免长时间保持同一姿势。

床上运动不可少：推荐进行踝泵运动：仰卧，双腿伸直，缓慢勾脚尖并保持几秒，再缓慢绷脚尖保持几秒，重复进行。

养成良好的生活习惯：保证每日饮水1500-2000毫升，降低血液粘稠度；穿着宽松衣物，避免压迫血管；保持均衡饮食，多摄入蔬果，预防便秘。

高风险人群需特别注意：高龄、肥胖、剖宫产、多胎及有血栓病史的产妇，可在医生指导下使用梯度压力弹力袜或接受间歇充气加压治疗，促进血液回流。

在世界血栓日这个特殊时点，提醒每位新手妈妈，在呵护宝宝的同时也要关爱自己。了解风险，积极预防，出现异常及时就医，才能安心享受这段珍贵的育儿时光。