红网时刻新闻10月27日讯（通讯员 张洁）高血压就像藏在身体里的“无声杀手”——早期没啥明显感觉，却在悄悄伤害心脏、大脑和肾脏等重要器官。

那么，我们怎样确定是不是患有高血压呢？湖南省康复医院医生表示，只要在不同日子里测3次血压，如果结果都≥140/90mmHg，就算确诊了。

什么情况下容易得高血压？

1.常见原因：吃盐多、不爱动、抽烟喝酒、压力大、体重超标，或者家里人有高血压家族史。

2.特殊情况：少数人是因为肾脏、内分泌出了问题，这时候得先治好原发病。

控压就靠这2招，简单好执行

1.基础操作：先校对生活习惯

吃盐别超量：每天就用一个啤酒瓶盖的量（约5g），少碰腌菜、腊肉这些重盐、重口味食品。

动动更健康：每周抽3-5天，每天运动30分钟，如散步、游泳、跳广场舞等。

体重控制好：别太胖，男生腰围别超2尺7（90cm），女生别超2尺4（80cm）。

烟酒要戒掉：彻底戒烟，酒少喝、别醉酒。

心态放轻松：少生气、少焦虑，放松身体，晚上睡够7-8小时。

2.关键保障：该吃药时别犹豫

医生开的药要按时吃，别觉得血压不高了就自己停药、减药，容易反弹。

家里备个血压计，定期测一测，知道自己血压多少才放心。

按时去医院复查，医生会根据血压情况，调整最适合你的方案。尤其是中老年人，要定期测量血压，做到早发现早控制早治疗。