红网时刻新闻11月10日讯（通讯员 康笑）每到季节更替，不少人会出现持续性咳嗽、喉咙黏痰、胸闷气短等症状。这些表现不仅是身体对温度与湿度变化的自然反应，更是呼吸道发出的健康警示。如何识别典型症状、开展科学治疗、加强日常防护，成为维护呼吸健康的关键。

三大典型症状：识别呼吸道警报

1、持续性咳嗽

气温与湿度骤变、过敏原增多，易导致阵发性干咳或带痰咳嗽。若咳嗽持续超过2周，或痰中带血，建议立即就医。

2、喉咙黏痰难消

常见于慢性咽炎、支气管炎等患者，痰液滞留可能加重气道堵塞。

3、胸闷气短

慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病也可能引发活动后喘息，并伴随咳嗽、咳痰，不可仅归因于心脏问题。

科学治疗：缓解症状的有效方法

1、痰液化解双管齐下

蒸汽湿化法：用50℃左右热水产生蒸汽，口鼻靠近并覆毛巾吸入，每日2–3次，每次10分钟，有助于稀释痰液、缓解黏膜充血。

体位引流术：根据痰液位置采取坐位或头低脚高位，配合空心掌由下向上轻拍背部，促进痰液排出。

2、雾化靶向治疗

通过医用雾化器将药物分解为微细颗粒，直达呼吸道深部，有效抑制炎症与分泌物，需在医生指导下使用。

日常防护：构建呼吸健康屏障

1、呼吸功能训练

缩唇呼吸法：闭口经鼻吸气，缩唇缓慢呼气，每日3次，每次15分钟，有助于增强气道抗压能力。

冷水耐寒训练：早晨以冷水洗脸，逐步提升鼻腔对温度变化的适应力。

2、环境管理四要素

保持室内湿度在50%–60%，定期清洗空调滤网；

雾霾天气佩戴密封性良好的N95口罩；

定期暴晒羽绒被、地毯等，减少螨虫等过敏原；

戒烟并远离二手烟环境。

3、饮食调理建议

宜多食雪梨、白萝卜、深海鱼等润肺益气的食材；

少食油炸食品与冰饮，避免刺激呼吸道。

湖南省康复医院医生提醒，如出现黄绿色脓痰、持续低热或夜间呼吸困难等症状，请及时就医，进行肺部CT与肺功能检测。早筛查、早干预是阻断呼吸道疾病进展的关键。呼吸健康不容忽视，掌握科学防治方法，助力畅享清新呼吸！