红网时刻新闻11月11日讯（通讯员 刘莉）立冬节气，气温开始明显降低。“立”为建始，“冬”为终藏，立冬，意味着生气开始闭蓄，天地万物由此进入休养蛰伏状态，自然界呈现“阴盛阳衰”之象，提醒我们需要调整生活习惯，以适应自然界的这一重要变迁，确保身心的和谐与健康。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）心血管内科一区柴晓利主任医师提醒公众，立冬后以下四类疾病也将进入高发期，需要重点防范。

心脑血管疾病

临床证据表明，心肌梗死、冠心病、脑卒中等疾病患者病情可在降温时加重。这是因为气温骤降时，可引起人体血管收缩和痉挛、血压升高、心率加快，心肌需氧指数相应增加，容易出现心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。

高危人群：老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心脑血管疾病患者及家族史人群。

预防建议：心脑血管疾病患者及有家族史人群尤其要注意冬季的保暖，避免血管过度收缩；补充水分，每日不低于2000ml饮水，以降低血液黏稠度；清淡饮食，忌食生冷；寒冷时减少户外晨练；保持情绪稳定，切忌大喜大悲；有心脑血管基础疾病的患者一定注意在医生指导下规律药物治疗。

呼吸系统疾病

呼吸系统疾病是冬季常见病、多发病，主要病变包括气管、支气管、肺部及胸腔，尤其是慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、哮喘等，症状轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响，重者呼吸困难、缺氧甚至因呼吸衰竭而危及生命。

高危人群：全人群，尤其是老年人、儿童及亚健康人群。

预防建议：入冬后要注意加强运动，多吃蔬菜水果，多补充优质蛋白，以提高防病抗病能力，同时要注意合理增减衣物、外出尽量佩戴口罩等，避免受凉或细菌、病毒入侵而诱发呼吸道感染性疾病的发生。

皮肤类疾病

冬季由于天气寒冷干燥，代谢降低，致皮脂腺分泌减少，皮肤屏障功能下降，易引发人体皮肤干燥、瘙痒、皲裂等。

高危人群：皮肤较为干燥及有皮肤病史的人群。

预防建议：沐浴水温控制在37℃-40℃，时间不超过15分钟，避免使用强碱性肥皂、沐浴露，浴后可涂润肤乳；多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、鱼类等，增强皮肤抵抗力；增加水分摄入，每日饮水1500-2000毫升，保持皮肤水润。

关节疾病

在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重，加之不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。

高危人群：关节炎患者、老年人。

预防建议：做好保暖措施，避免关节长时间暴露在寒冷环境中，可穿戴护膝，适当进行舒缓的关节活动，如散步、打太极拳等，也可做踝泵运动、关节屈伸来锻炼筋骨与关节，促进血液循环，必要时可寻求医生的帮助。