红网时刻新闻11月25日讯（通讯员 唐芊）一到冬天，不少人会发现皮肤变得干燥紧绷、容易泛红瘙痒——这不是“皮肤变娇气”，而是低温低湿环境下，皮肤的皮脂膜变薄、锁水能力下降，屏障功能变弱的信号。冬季护肤不用追求复杂步骤，选对方法才能让皮肤安稳过冬。

第一步：清洁做“减法”，别过度“搓洗”

很多人冬天会用热水长时间洗澡，或是选择清洁力强的皂基产品，觉得这样更“干净”，但这恰恰是损伤皮肤的关键误区。皮肤表面有一层由油脂、汗液和角质细胞组成的皮脂膜，这是皮肤的“天然保护膜”。冬季皮脂腺分泌减少，热水和强清洁产品会洗掉这层膜，让皮肤锁水能力进一步下降。

正确的清洁方式是：用37℃左右的温水（接近体温），选择氨基酸洁面、无皂基沐浴露这类温和产品；洗澡时间控制在10-15分钟，每周洗2-3次即可，四肢、腰腹等干燥部位甚至可以只用清水冲洗。

第二步：保湿抓“黄金时间”，成分选对才有效

冬季护肤的核心是修复屏障+锁住水分，清洁后的3分钟是保湿“黄金期”——此时皮肤角质层充满水分，及时涂抹保湿产品才能把水分留住。

面部可以选择含神经酰胺、角鲨烷、维生素B5的面霜：神经酰胺能填补皮肤屏障的“缝隙”，角鲨烷和皮肤自身油脂结构相似，能快速渗透锁水，维生素B5则可以舒缓泛红。

身体护理要重点关注手肘、膝盖、脚后跟这些易干燥部位，选质地偏厚重的身体乳或凡士林（矿脂），这类产品能在皮肤表面形成保护膜，减少水分流失。如果室内开暖气，建议把湿度维持在50%-60%，使用加湿器缓解空气干燥对皮肤的影响。

第三步：防护不偷懒，细节藏在生活里

冬季的防护不只是“涂护肤品”，还要避开外界刺激：外出时记得戴口罩、手套，避免皮肤直接接触冷空气；选择纯棉、羊毛等透气亲肤的衣物，化纤材质容易摩擦皮肤引发泛红瘙痒。很多人会忽略冬季防晒——虽然阳光不强，但紫外线依然会损伤皮肤屏障，加重干燥，出门前可以涂一层SPF30+的物理防晒霜（成分以氧化锌、二氧化钛为主，更温和）。

另外，饮食和作息也会影响皮肤状态：每天喝够1.5升水，多吃胡萝卜、坚果、深海鱼（富含维生素A、E和Omega-3，帮助修复皮肤）；尽量避免熬夜，睡眠时皮肤会进行自我修复，缺觉会让屏障功能更弱。

湖南省直中医医院医生提醒，如果皮肤出现持续瘙痒、大面积脱皮或泛红，别自己抓挠或乱涂药膏，及时去皮肤科就诊。冬季护肤的本质不是“补多少营养”，而是保护好皮肤本身的屏障，做到清洁温和、保湿及时、防护到位，就能让皮肤安稳度过寒冬。