红网时刻新闻12月12日讯（记者 周曼 通讯员 邓涤非）“哎？这不是老熟人吗！叫啥来着？”“炒菜放没放盐？脑子一片空白！”你是不是也常遇到这种尴尬？湖南省人民医院马王堆中医药文化科普教育基地专家方翠霓提醒，虽然这大部分不是痴呆，但可能是大脑累着了，在给你发“预警信号”。

“现在年轻人压力大、熬夜多，连20多岁的小年轻都喊‘脑子不够用’，脑早衰越来越常见了！”方翠霓提醒，阿尔茨海默病不是“老来病”，现在阿尔茨海默病最年轻的病人甚至只有20多岁，阿尔茨海默病更不是不治之症，早筛查、早预防、早干预，就能让大脑老化“慢下来”。

平时保证睡够觉，多出门走两步，少吃重油、重盐、重糖的食物，这些都是护脑基础操作。但想给大脑“深度保养”，就得靠专业手段了。

“无创神经调控和个性化认知训练，是医院开展脑健康维护的科学有效手段。”方翠霓建议45岁以上人群，应去正规医院的康复科，进行专业的评估筛查，每年做1-2个疗程的专业保养，及时给大脑“充充电”。