红网时刻新闻12月26日讯（通讯员 胡孟娇）在寒冷干燥的冬季，很多人都在遭遇皮肤瘙痒的困扰。当浑身发痒时，不少人会下意识地想泡个热水澡，觉得热水一冲，瘙痒就能缓解。事实真的如此吗？今天，我们就来聊聊冬季皮肤瘙痒和洗热水澡那些事儿。

冬季皮肤为何会瘙痒？“防护服”作用大打折扣

“我们的皮肤表面有一层皮脂膜，像给皮肤穿上了一层天然‘防护服’，能锁住皮肤水分，保持皮肤的滋润和弹性。”长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）皮肤科副主任（主持工作）张英博介绍，进入冬季后，空气湿度大幅降低，寒冷天气还会使皮肤血管收缩，减少皮肤的血液供应。这些因素共同作用，会减缓皮肤的新陈代谢，减少皮脂分泌，从而使皮脂膜的保护作用大打折扣。

皮肤一旦失去足够滋润，就会变得干燥、粗糙，像缺水的土地一样出现细小裂纹。此时神经末梢受到刺激，瘙痒感便随之而来。此外，老年人由于皮脂腺功能衰退，更容易在冬季出现皮肤瘙痒问题。

热水澡能缓解瘙痒？实则是“甜蜜陷阱”

张英博表示，热水冲洗皮肤确实能在短时间内缓解瘙痒症状，因为热水可扩张皮肤血管，促进血液循环；同时，热水的温热刺激会麻痹皮肤神经末梢，让我们对瘙痒的感觉变得不那么敏感。

“但这种缓解只是暂时的，并且是以损害皮肤健康为代价的。”张英博解释，热水会过度清洁皮肤表面的油脂，进一步破坏本就脆弱的皮脂膜。皮脂膜受损后，皮肤水分流失速度加快，会变得更加干燥，瘙痒问题也会愈发严重。长期用过热的水洗澡，还可能导致皮肤屏障功能受损，使皮肤对外界刺激的抵抗力下降，更容易引发各种皮肤炎症。

既然过热的水洗澡对皮肤不利，那么冬季洗澡时水温多少才合适呢？张英博介绍，一般来说，40℃左右的水温较为适宜。这个温度接近人体体温，既能起到清洁皮肤的作用，又不会对皮肤造成过度刺激。

除了温度，洗澡时间也不宜过长，控制在10至15分钟为宜。洗澡过于频繁或时间过长，都会加重皮肤干燥问题。另外，建议选择温和、滋润型的沐浴产品，避免使用碱性过强的肥皂——碱性物质会进一步破坏皮肤的酸碱平衡，加剧皮肤干燥。

皮肤瘙痒，这些护理方法更靠谱

如果已经出现皮肤瘙痒，除了正确洗澡外，还可以采取一些皮肤护理措施缓解症状。洗完澡后及时涂抹保湿霜或润肤乳，就是有效的方法之一。保湿霜或润肤乳能在皮肤表面形成一层保护膜，锁住皮肤水分，缓解皮肤干燥。选择含有神经酰胺、凡士林、甘油等成分的护肤品，保湿效果会更好。

同时，要注意调节室内环境湿度。可以使用加湿器增加室内空气湿度，将湿度维持在40%至60%，这样能减少皮肤水分流失，让皮肤处于相对舒适的环境中。

饮食方面，适当多吃一些富含维生素A、维生素E的食物，如动物肝脏、胡萝卜、坚果等，有助于维持皮肤正常代谢和健康状态。

冬季皮肤瘙痒是常见问题，洗热水澡虽能带来短暂舒适，却并非解决问题的良策。正确认识冬季皮肤瘙痒的原因，掌握科学的洗澡方法和皮肤护理技巧，才能让我们在寒冷冬季保持皮肤的健康与舒适。