红网时刻新闻12月29日讯（通讯员 朱英）肛门健康常常被人们忽视，不少人在出现肛门坠胀、疼痛等不适时，才意识到问题。长沙东大肛肠医院主治医师王友云提醒，许多肛肠疾病并非突如其来，而是与日常习惯息息相关，及早了解并调整这些行为，有助于维护长期健康。

久坐不动，增加肛肠压力

长时间保持坐姿，尤其是办公族、司机等职业人群，容易导致肛门区域血液循环不畅，局部压力持续增大。这种状态可能诱发痔疮或加重现有肛肠问题。王友云指出，久坐会使盆腔静脉回流受阻，肛门黏膜组织易发生充血和水肿，建议每隔一段时间起身活动，促进血液流动。

饮食不当，引发排便困难

现代饮食中，高油、高辣、低纤维的食物备受青睐，但这些饮食习惯可能对肛肠健康造成负面影响。辛辣刺激食物容易引发肠道炎症，而膳食纤维摄入不足则可能导致便秘，排便时过度用力会增加肛门撕裂和痔疮的风险。王友云提醒，均衡饮食，多摄入蔬果和水分，有助于保持肠道通畅，减轻肛肠负担。

不良排便习惯，导致慢性损伤

许多人习惯在排便时看书或玩手机，无形中延长了如厕时间。长时间蹲坐会使肛门持续处于紧张状态，增加直肠黏膜下垂的概率。此外，排便时过度用力也可能损伤肛门括约肌，引发肛裂等问题。王友云提醒，养成定时排便的习惯，避免如厕时分心。

缺乏运动，影响整体循环

运动不足不仅影响全身健康，也可能间接伤及肛肠。适度的身体活动能促进肠道蠕动，改善消化功能，从而降低便秘和肛肠疾病的发生率。规律运动如散步、慢跑等，有助于增强盆底肌肉力量，维护肛肠区域的稳定性。

忽视初期症状，延误就医时机

肛肠问题在初期表现为轻微疼痛、瘙痒或出血，但许多人因羞于启齿或认为无关紧要而选择忽视，这种拖延可能使小问题演变为慢性疾病，增加治疗难度。肛肠健康无小事，一旦出现异常症状，应及时咨询专业医生，进行科学评估。

长沙东大肛肠医院温馨提示：关注身体信号，培养良好生活方式，是守护肛肠健康的第一步。如有不适，请尽早寻求专业医疗帮助，以确保问题得到及时处理。健康的生活习惯，比事后治疗更为重要。