红网时刻新闻12月29日讯（通讯员 刘鸿花）在风湿免疫疾病谱中，可能有不少患者常会遇到手指或脚趾遇冷后突然变白、变紫的情况，这种现象在医学上称为“雷诺现象”。

什么是雷诺现象？

雷诺现象是一种血管功能紊乱，主要影响手指和脚趾的小动脉。典型发作过程包括三个阶段：

1.苍白期：遇冷或情绪激动时，手指/脚趾突然变白，伴有麻木感

2.发绀期：随后变为紫色或蓝色，可能伴有疼痛

3.潮红期：回暖后变为红色，伴有搏动性疼痛或肿胀

一次发作可持续数分钟至数小时。这种现象可能是原发性的（无明确病因），也可能是继发性的，常与系统性红斑狼疮、硬皮病、类风湿关节炎等风湿免疫疾病相关。

预防措施与日常管理

【生活习惯调整】

·戒烟限酒：尼古丁和酒精都会加重血管收缩；

·避免刺激物：减少咖啡因摄入，避免使用收缩血管的药物（某些感冒药、减肥药等）；

·适度运动：规律的有氧运动如散步、游泳可改善血液循环，但避免在寒冷环境中运动。

【日常防护细节】

·家务防护：洗菜、洗碗时使用温水，避免直接接触冷冻食品；

·情绪管理：学习放松技巧如深呼吸、冥想，减少压力诱发的发作；

·手部保护：避免手部受伤，即使是小伤口也可能因血液循环差而愈合缓慢。

【保暖是关键】

· 穿戴适当：寒冷季节外出时，穿戴手套、厚袜和保暖鞋。即使在室内，也建议使用手套进行家务劳动；

· 分层穿着：采用多层穿衣法，保持核心体温稳定；

· 避免突然温差：从温暖环境到寒冷环境时，提前做好手部保暖。

【饮食建议】

·均衡营养：确保摄入足够的维生素和矿物质；

·ω-3脂肪酸：适量摄入富含ω-3的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于改善血液循环；

·避免极端饮食：不合理的减肥可能导致体温调节功能下降。

何时需要就医？

如果出现以下情况，请及时就医：

·首次出现雷诺现象；

·发作频率增加或持续时间延长；

·手指/脚趾出现溃疡或感染；

·伴有其他症状如关节疼痛、皮疹、乏力等。

湖南省直中医医院医生提醒，雷诺现象虽然常见，但恰当的管理可以显著减少发作频率和不适感。最重要的是，如果患者出现的雷诺现象与风湿免疫疾病相关，请务必在专科医生指导下进行规范治疗，控制原发病才是根本之道。