红网时刻新闻12月5日讯（通讯员 唐洋）近期，流感活动水平持续上升。如何守护家人健康？湖南省直中医医院云龙院区专家送上这份“防流攻略”，助大家安稳度秋冬季。

流感为何秋冬“猖狂”？

1.病毒喜欢冷环境：低温干燥，流感病毒活得更久。

2.人体抵抗力下降：寒冷导致呼吸道防御能力减弱。

3.人群聚集室内：空气不流通，病毒传播更容易。

4.传播途径：主要通过打喷嚏、咳嗽的飞沫，以及接触被污染的物品表面传播。

一张图分清：流感 VS 普通感冒

图源湖南省直中医医院微信公众号。

简单来说，如果你是“突然病倒，全身难受”，那就要警惕流感！

科学应对：不幸“中招”后该咋办？

一旦出现疑似流感症状，请勿慌张，遵循以下步骤，科学应对：

第一步：立即行动，及早就医

关键信号：突发高热、全身酸痛、乏力。

正确做法：立即佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，尽快前往医院就诊。

黄金窗口期：发病48小时内是抗病毒治疗的最佳时机，能显著缩短病程、降低重症风险。切勿自行服用抗生素或乱吃消炎药。

第二步：规范治疗，遵嘱用药

医生会根据您的情况开具处方，请严格按时、按量服药。

对症处理：高烧可使用退烧药，咳嗽剧烈可用止咳化痰药。

第三步：居家护理，助力康复

隔离是前提：患者应单独居住，减少与家人（尤其是老人、孩子）接触。

休息是核心：充分睡眠，避免劳累，身体才能集中精力对抗病毒。

饮水是关键：少量多次饮用温开水，防止脱水并缓解咽喉不适。

营养要均衡：选择易消化、富含蛋白质和维生素的饮食，如粥、鸡汤、蔬菜水果。

通风不间断：每天定时开窗通风，保持室内空气清新。

注意：如果出现呼吸困难、胸痛、精神极差，请立即就医！

防大于治，牢记“三板斧”

1.疫苗：最强护盾

每年接种流感疫苗是最有效的方法。老人、孩子、慢性病患者等重点人群强烈建议接种。

2.习惯：日常防护

勤洗手：使用肥皂/洗手液+流动水，或使用含酒精的免洗洗手液。

戴口罩：在人员密集或通风不良的公共场所，务必科学佩戴口罩。

捂口鼻：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘完全遮挡。

3.生活方式：增强免疫

均衡饮食、适度运动、充足睡眠。