长沙晚报记者 彭放

　　不知你家是不是也有“小夜猫子”？晚上睡不好，第二天上学无精打采。按理说，睡眠问题不该困扰无忧无虑的孩子。可是，因睡眠问题就诊的孩子并不少见，其中入睡难占大多数。专家分析，家长难辞其咎。一是家长对孩子的期望过高，带来的压力让孩子难以入眠；二是家长的不良生活习惯影响了孩子，爸妈因为工作忙，或看电视、玩手机很晚才睡，孩子往往也跟着成了“小夜猫子”。

　　“养成固定的入睡时间非常关键，现在的孩子们恰恰缺乏这个。”谭红说，有些孩子今天晚上8时睡，明天拖到晚上10时才睡，后天下午5时就睡了，长此以往，生物钟就紊乱了。

　　谭红提醒，晚上10时至次日凌晨1时，是生长激素分泌最高峰，错过这个时间入睡会影响孩子生长激素的分泌，严重的会导致长不高；长期晚睡会造成孩子乏力、嗜睡、抵抗力下降；睡眠不足还导致白天注意力不集中、记忆力下降、情绪控制能力差等。因此，家长应该对孩子的睡眠问题引起重视，从小培养良好的睡眠习惯。

　　美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议：新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。

来源：长沙晚报

作者：彭放

编辑：曼曼