在很多人的印象里会觉得胆囊结石是种“老人病”，但据临床数据统计发现，近些年来胆囊结石的发病率不仅日渐升高，还呈现出了年轻化的发展趋势，已经有越来越多的年轻人被确诊为胆囊结石患者。这究竟是为什么，又该如何有效预防呢？为此，我们今天特地请到长沙京石医院肝胆外科主任李小攀，来为大家答疑解惑。

为什么患胆囊结石的年轻人越来越多？

李小攀表示，胆囊结石的发病率日趋年轻化，抛去一些特殊疾病因素影响，大多是由于年轻人一些长期不良的生活方式和饮食习惯所导致，总结起来可概括为以下四点：

第一，常年不吃早餐。现在年轻人大多有晚睡晚起的习惯，要么不吃早餐，要么就喜欢将早饭和午饭合并在一起吃。但早餐其实是一天中最重要的一餐，因为经过一夜的休息，胆囊内会存留很多胆汁，此时如果不吃早餐，高度浓缩的胆汁就容易因滞留而析出结晶、形成结石。

第二，爱吃夜宵，过量摄入高油高脂食物。很多年轻人一到晚上就食欲爆棚，特别喜欢吃烧烤、炸鸡、汉堡等高油高脂的食物，而随着外卖的普及，这些年轻人喜欢吃、想吃的食物也变得“唾手可得”。长此以往，就会导致体内胆汁的成分发生改变，使胆汁中胆固醇成分增加，进而增大胆固醇类胆囊结石形成的几率。

第三，爱把奶茶、饮料当水喝。市面上遍地开花的奶茶店和层出不穷的奶茶和饮品，使得不少年轻人都把奶茶饮料当成了每日必喝的东西，有些甚至到了把饮料当水喝的地步，这样一来就会导致体内糖分摄入过多，从而引发肥胖、超重等情况，而体重一旦超标，其胆囊结石的发病风险也会明显高于正常体重的人群。

第四，上班久坐、回家久躺，缺乏运动。久坐、久躺等容易使胃肠道蠕动减慢，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，也妨碍胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，这样胆汁中的胆固醇也就更易在胆囊中沉积下来，最终聚积形成胆囊结石。

李小攀在查房中查看患者病历。

年轻人该如何有效预防胆囊结石的发生

李小攀指出，了解了年轻人容易患胆囊结石的病因之后，要想有效预防胆囊结石的发生，就必须有针对性地进行改善，养成良好的生活饮食习惯，这样才可达到事半功倍的效果。

首先，应保证三餐规律，尤其早餐不可不吃，并且还要尽量做到定时定量不暴饮暴食。这样可以确保胆囊每天有序、规律地工作，避免出现胆汁瘀滞、胆囊工作紊乱的情况，从而降低结石的发生几率。

其次，要保持饮食清淡、均衡，尽量少吃油炸、烧烤、饼干等高油高脂食物，以免胆囊工作负担加重，致使胆汁中易形成结石的成分含量过高。

然后，还应加强锻炼、控制体重。每天坚持做适量运动，例如散步、快走、慢跑、骑车等，且每次运动时长不少于30分钟，这样不仅可提高自身免疫力、增强体质、防止肥胖，还能促进胆囊功能的健康运转，有助于增强胆囊的收缩能力，更好地排空胆汁。

最后，就是要多多饮水，少喝奶茶、饮料等。水是我们人体最好的“清洁工”和“快递员”，每日饮水充足，保证饮水量在2000ml以上，除了能更好地加快身体废物、杂质的排出外，还能起到稀释胆汁的作用，从而降低胆汁在胆囊中发生沉积的情况，减少结晶或结石形成。

同时，长沙京石医院专家温馨提醒广大市民朋友，不管是年轻人还是中老年群体，都要加强对胆囊结石的防范意识，除了在日常中要养成良好生活饮食习惯积极预防胆囊结石的发生外，还应每年做一次肝胆系彩超检查，筛查有无患有胆囊结石，以便能及时进行对症处理。因为只有对结石做到早预防、早发现、早治疗，才能更好地保护我们的胆囊功能和身体健康！（通讯员 黄雅兰）