红网长沙7月11日讯（通讯员 刘秀英）7月7日，正是24节气中的小暑节气，小暑节气的到来意味着盛夏的到来。此季节中常感烦躁无力、食欲减退、甚至头晕、胸闷、恶心等症状，中医讲“暑伤气”，民间则说“苦夏”。长沙的夏天是个火炉，周边地区偏又遇到百年不遇洪涝灾害。灾后重建季，朗朗晴日，灾区人们“苦夏”中的苦真是苦不堪言。

　　热，就是最体感的关键词了吧。味觉上、体感上都需要极速降温解暑。特别是灾区重建中高强度劳作归来的人们，在急不可耐中，在迫不及待中，你进入以下降温误区了吗？

　　误区1：咕咚咕咚来一大壶水

　　炎夏气温高，出汗多，劳作时更甚。很容易出现口干难耐。望见水，绝不会以“望梅止渴”让“求之若渴”得到满足。很多时候，人们会端起500mL—1000mL的水瓶，咕咚咕咚一饮而尽。殊不知，一下子喝进那么多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

　　误区2：来杯冰凉冰凉的冷饮

　　这是高温天气大汗如雨的人们迫不及待采用的降温方法，潜意识里“降温”得到了极大满足。但是，在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　误区3：来杯酸酸甜甜的饮料

　　“苦夏”给人的第一个感觉就是炎热，没有胃口。来杯酸酸甜甜的饮料刺激一下“酣睡”的味蕾，让其活跃起来，是很多人难敌的诱惑。殊不知，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多糖精等食品添加剂。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。过多摄入糖分还会使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

　　误区4：来个痛痛快快的冷水浴

　　炎夏，劳作归来的人们为尽快消汗除热，往往喜欢提桶拔凉拔凉的井水，从头到脚来一个彻底的冷水浴，以求“快速冷却”。殊不知“快速冷却”后可能马上招引“高烧不退”啊。由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩。还可导致人体抵抗力降低，感冒 “乘凉而入”。

　　误区5：回到家马上开启空调

　　炎炎夏日劳作回家，很多人都会马上开启空调享受夏日的清凉。刚开始启动空调时设置温度过低会如上述“冷水浴”一样导致身体不适。而且过度地依赖空调会染上空调病哦！在空调房里待的时间过长，会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

　　那么什么是正确的解暑降温方式呢？

　　最需要牢记的观点是， 首选白开水，向冷饮、饮料说“No”。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水是防暑降温的宝贝。纯净的白开水最容易解渴。尤其是夏天，多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。别等口渴才喝水。根据气温的高低，每天喝1.5～2 L水，出汗较多时可适当饮用一些盐水。渴极了的时候应先喝少量水，停一会儿再喝。

　　至于洗澡，不要刚出完汗就洗澡。休息一会晾一晾汗再洗。尽量使用温水洗澡。

　　至于空调，从室外回来的时候别急着打开空调，可先吹一会电风扇，让身体机能有所平稳后再打开空调，空调温度最好保证在26℃左右，既环保又舒适。尽量在开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内的新鲜空气存量比较多。在空调环境内呆上1-3个小时后就到非空调区域进行休息，保证人体能得到新鲜空气。晚上开空调，可让门窗留点缝，保持空气流通。

来源：红网

作者：刘秀英

编辑：周曼 实习生：张卓韵

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