红网长沙8月16日讯（通讯员 潘麒 杨正强）最近，一部汇集各种美食的电视剧《深夜食堂》火了，众多年轻市民一边自嘲“成心不让人减肥了”，一边却买上龙虾、嗍螺等夜宵，守候在电视机前准时收看。但这种半夜狂吃“高热量、高能量”食物的生活方式，真的适合你吗？

　　今年28岁的长沙市民李某军（化名）在一家企业工作，没事的时候总喜欢拉上三五好友，找个夜宵店，点上一盆虾、几手烧烤，一箱啤酒，坐上三五个小时，畅谈一下人生，生活得好不惬意。

　　半年多时间来，李某军却经常感觉有些力不从心，整天提不起精神，还时常犯困。今年5月初，他在好友的建议下，来到湖南省胸科医院健康管理中心进行体检，结果显示：超重（BMI 26.0）、血压142/90mmHg、甘油三酯2.71mmol/l、总胆固醇6.88mmol/l、血糖6.86mmol/l，这几项指标均超出正常值范围，健康状况发出橙色预警，这就意味着李某军虽然年纪轻，但却出现了“三高”，这大大出乎了李某军及其家人的意料。拿到这个结果后，李某军感觉十分郁闷，自己年纪轻轻的，身体怎么会出现这些毛病呢?

　　原来李某军从事IT编程工作已有5年多时间，平均一天坐在电脑前10小时以上，出门开车，进门就坐，活动量是少之又少，加之喜欢吃大鱼大肉和油炸食物，水果蔬菜又吃得少，还经常加班加点的熬夜，抽烟喝酒，还时常和朋友们聚餐吃夜宵，一折腾就是三五个小时，经常要半夜一两点才能到家。

　　8月16日，湖南省胸科医院健康管理中心主任张煌杰说：“由于不当的生活方式和饮食习惯，加之缺乏运动，作息又不规律、心理压力大等，所以才造成了李某军的身体出现这些问题，长此以往，将对心脑血管产生极大的危险，如不及早进行健康管理，将对健康产生极大的影响”。为此，医院健康管理中心根据李某军的身体情况，对其进行了健康风险评估，制定了个性化的健康管理方案，采取提高运动量和减少饮食摄入量相结合的办法，使出入能量负平衡，并定期对其进行电话随访，指导和督促李某军及时纠正发现的问题，经过3个多月的悉心调理，目前李某军除甘油三酯稍微偏高外，其他各项指标已经恢复到正常范围。

　　专家提醒

　　“由于生活节奏加快，加上不当的饮食运动习惯，使得三高人群越来越年轻化，有数据显示，吸烟酗酒、不健康饮食、运动不足、精神压力等不良生活方式会使心血管病、糖尿病、癌症、慢性呼吸道疾病等慢性病的患病率和死亡率上升。仅7月份，在中心接待的健康体检人数中，35岁以下的年轻人血糖血压血脂等出现异常的人数占到总人数的30%。”张煌杰指出。

　　张煌杰提醒，有“三高”的朋友，日常饮食习惯尤为重要，饮食上要限制猪油、奶油、动物内脏、蛋黄、鱼子等含脂肪、胆固醇高的食物，不吃夜宵。适量摄入鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白，多吃水果蔬菜和五谷杂粮，并且控制每天摄入不超过6g的食盐量。要加强有氧运动，每天坚持适宜的运动30分钟以上，如骑单车、慢跑、快走、健身器材运动等。另外，每年最好定期进行健康体检，及早发现健康风险的“蛛丝马迹”。

来源：红网

作者：潘麒 杨正强

编辑：易征洋

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