红网时刻9月22日讯（通讯员 周笃）走路，被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，研究表明，经常走路的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动都可以起到锻炼身体的作用。

　　今年73岁的张娭毑虽已步入古稀之年，但紧跟年轻人步伐的她一点儿也不“落伍”，熟练的解锁IPhone，出门打滴滴，用微信与在外地的儿孙视频等，都让她成为同龄人中的“潮人”。就是这么一位时髦娭毑，前不久还迷上了微信的“步行排行榜”。排行榜上前一天走了多少步一目了然，还有好友间的步数排名，这些都让初次接触的张娭毑感觉很新奇，加上本身就喜欢锻炼，每天坚持步行攒攒步数，守着看屏幕上的排名，都成了张娭毑日常生活的一部分。一天下来，少说都有上万步，“榜上有名”也让张娭毑特别有成就感。

　　然而每天走上上万步的张娭毑，最近这膝盖却因此出了问题。9月16日早晨，起床后的张娭毑突然发现，自己的右腿没办法完全伸直了，轻微的膝关节活动都疼，想试着站起来更是不可能。忍着疼痛，张娭毑被老伴用轮椅推着，急忙来到了长沙骨质增生专科医院。通过检查发现，张娭毑膝关节的疼痛及活动受限是由于半月板损伤导致的。结合张娭毑平时的习惯，长沙骨质增生专科医院骨病门诊的滕建平主任判断，张娭毑的右膝半月板损伤可能与她爱“暴走”有很大关系。滕主任介绍，膝关节的软骨会随着年龄的增长而老化，尤其到了中老年，关节液减少，软骨变得干燥，如果再加上长时间的“暴走”，软骨磨损会更厉害，极易造成膝关节损伤等不良后果。

　　“说了不要天天盯着那东西，走来走去就是不听，你看，走出事来了吧”坐在病床旁的，张娭毑老伴抱怨道。目前，张娭毑正在积极的接受治疗，上午打点滴，中午再做做针灸理疗，恢复情况好的话很快就能出院。

　　走路、跑步确实是一项老少皆宜的运动。但运动也是一把“双刃剑”，既可健身，也可伤身。通过微信步行排行榜的激励方式适当步行，对身体有一定帮助，但是千万不能不顾自身体质，刻意暴走。滕主任建议，对于中老年人来说，每天饭后坚持20分钟的轻负荷行走，就足够达到健身的目的。

来源：红网

作者：周笃

编辑：易征洋

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