白到发光？对爱美的“小仙女”们来说，这真是一个又美好又诱人的梦想。盛夏来临，如何防晒又成了大家关注的焦点。

　　其实，防晒并非只是“面子工程”，晒伤若伴有消化道症状，会引起呕吐、腹泻、溃疡性结肠炎等；晒伤导致免疫功能紊乱，有可能诱发肾炎等；晒伤如发生在喉头和支气管处，会导致气促、胸闷、甚至血压降低等过敏性休克症状，危及生命；生育期女性被晒伤还可能导致免疫性不育或流产。

　　因此，防晒是每个人的必修课。但实际上，大部分人对于防晒的认识都过于肤浅，甚至不知不觉就进入了误区。就让湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）皮肤科专家来讲一堂“内外兼修”的夏日防晒课。

内调外养从娃娃抓起

　　首先，从中医药的角度来说，薏仁和石斛都是美白佳品，常食可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、妊娠斑等，对痤疮、皮肤粗糙等都有良好疗效。健康人常食薏仁粥、薏仁汤等，既有助美白防晒又可化湿利尿，使身体轻捷。将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即成“美白薏仁汤”。

　　清晨一杯温热的铁皮石斛茶也是排毒美白的妙方。富含生物活性多糖的铁皮石斛茶，不仅能帮助排出积存一宿的体内毒素，还能修护晒后受损皮肤。此外，维生素C、E含量丰富的食物，如西红柿、芹菜、橙子等，虽然能够达到防晒美白效果，但一定要吃对时间。如果刚吃了这类食物就立即晒太阳，易产生光毒性反应，更加容易晒伤，诱发严重的皮肤病。

　　说到儿童防晒，夏天出门“遛娃”要尽量避开暴晒时段10：00-15：00，最好选择公园林荫路等能遮阳的地方活动。如不得已要在户外活动，应给孩子涂抹儿童专用的物理防晒霜，并戴上能遮挡脸部、耳朵和脖子后面的大帽檐遮阳帽等，做足防护措施。

　　小贴士：“营养加按摩”倍加呵护

　　适量吃点脂肪，可以增强皮肤抗皱活力。维生素C和B12能阻止和减弱对紫外光的敏感，并促进黑色素的消退，且可恢复皮肤的弹性。

　　适当进行皮肤按摩。按摩可促进皮肤组织的新陈代谢，并可增强对黑色素沉着的抵抗能力，使皮肤充满青春活力。

基础防晒没那么简单

　　在室内不用防晒，这是一个很大的认识误区。紫外线穿透力是很强的，能够穿过玻璃，晒到人们皮肤。涂抹防晒霜和打遮阳伞是众所周知的防晒措施，但使用效果却因人而异，因为其中大有讲究。

　　比如有些女性朋友青睐蕾丝质地的浅色系伞，既美丽又精致，但因为这种伞透光，只能反射热度，不能有效阻隔紫外线，因此会不知不觉中被晒黑；还有些朋友认为打了伞就不用涂防晒霜了，但其实紫外线照射到地面后会折射到皮肤，伞只能阻挡一部分紫外线，所以打伞同时需要外涂防晒霜。

　　说到防晒霜，各种指数和型号，看得人眼花缭乱，如果心里没谱或盲目跟风选购，也会事倍功半。大家记住，防晒产品选择标准为：SPF值越大，防晒效果越好；PA+代表具维护功效，PA+++则代表着具备很好的维护功效。如果你是每天需要化淡妆的白领，防晒气垫CC是较适宜的选择；如果想适度改善肤色，带有轻微润色功能的防晒隔离霜可以满足需要；如果白天会接触到强烈的阳光，最好使用防晒指数较高的防晒霜。

　　小贴士：给皮肤一层“防晒膜”

　　出门前20-30分钟就需要把防晒霜涂好，用量不宜太少，按前臂到上臂循行方向纵向涂抹，让防晒霜在你的皮肤上出现一层“防晒膜”，阻隔紫外线吸收。一般在室内每4个小时就要补充一次防晒霜，室外需要2小时补充一次。

　　无论选择何种防晒产品，睡前一定要彻底清洗卸妆，否则皮肤上残留的化妆品会越堆越厚，形成色斑。

皮肤疾病防患于未然

　　日光性皮炎是皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应，夏季多发，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着等。体质弱、肤色浅的人症状会更重，各类人群均可发生，尤以老人、小儿多见。还有的人服用了某些药物，如磺胺、氯丙嗪等，或吃了某种蔬菜、野菜如苋菜、紫云英、槐花等后再晒太阳，也会引起严重的日光性皮炎。

　　日光性皮炎患者不仅平时要特别注重防晒，即使治好后也需要避光以防复发。出门前一定要“全副武装”进行防护。外出时，应穿浅色长袖长裤。此外，确实需要一年四季涂抹防晒产品。此病戒口的原则是避免光敏性食物如：茴香、芹菜、菠菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

　　小贴士：晒伤后补救小知识

　　中药泡服：金银花、野菊花各取适量，温水泡服，每日2次，但脾胃虚弱者慎用。

　　中药外敷：马齿苋、蒲公英、金银花各取适量，热水泡出药液后，冷却，放入冰箱冷藏30分钟，纱布外敷，每日2次，取其清热解毒之效。

作者 湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）何穰 罗美俊子

来源：红网

作者：何穰 罗美俊子

编辑：周曼 实习生 易锐华

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