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刘绍贵教授建议：首先，这个时期不宜过多补肝，而应以调理脾胃兼顾肺肾、调和阴阳，扶助正气为养生重点。其次，防寒保暖注意防病。这个季节，人们应该准备一件可以随便穿脱的外套，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病，如百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等疾病的多发季节，因而要少出入公共场所，预防疾病传染。另外，清明节也是市民缅怀先人，祭扫祖先的日子，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其春季又是多种精神疾病的高发期，因此，清明前后人们应减轻和消除异常情志反应，要保持稳定的情绪和舒畅的心情，预防精神疾病的发生。
从饮食调理来说，清明时节亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、高血压、冠心病等，因而有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，饮食方面须定时定量，形体肥胖者尚需节制油腻、肥甘之食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。宜选用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、莴笋、春笋、白菜、荠菜等，以及鸡、鸭等肉食；宜选用的药物有山药、银耳、葛根、菊花、薄荷、防风、鱼腥草、桑椹、木瓜等。
刘绍贵教授还提醒广大市民，清明小长假，外出踏青量力而行，除了长期坚持锻炼的人，这个季节不主张大家大幅度地“动起来”。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等疾病的人，不要逞强登山。
来源：红网
作者：易征洋 陈双
编辑：周曼
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