当前位置:

都说冬泳好 专家提醒冬泳注意事项

来源:红网 作者:欧国顺 编辑:周曼 实习生 刘沙 2017-12-22 14:49:58
时刻新闻
—分享—

  红网时刻12月22日讯(通讯员 欧国顺) 每逢冬季,常常能看到很多光着膀子、穿着泳裤下水游泳的人,其中不乏一些中老年人。

  冬天这么冷,为什么那么多人喜欢冬泳?原来,冬泳有很多好处,一是能增强心血管功能。人体受到冷水刺激后,血管急剧收缩扩张,增强了血管的弹性,有利于防治心血管疾病。在常年坚持冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压等疾病的人极其罕见。二是有助于消除神经系统的疲劳。受冷水的刺激,人体可以更多地保证重要脏器如心、脑、肝、脾等的供血增加,使更多的氧气被及时输送到大脑细胞中,从而缓解神经疲劳。另外,坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。对男性来说,冬泳可以增进睾丸活动,使得睾丸内的新陈代谢加快,从而减少前列腺炎症的发生。

  但冬泳并不适合于每个人。首先,冬泳易受寒,冬藏是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳反其道而行之,全身裸露在寒风冷水中,稍有不慎就会受寒感冒。其次,冬泳容易出现低血糖反应,严重者还可能出现休克。

  对男性来说,冬泳虽然可以预防前列腺炎,但如果把握不好,却有可能引发前列腺炎。因为前列腺、睾丸等性腺组织,都是特别不抗冻的器官。因此,并不是任何人都适宜于冬泳,而且冬泳要掌握好频率和时间。严格来说,冬泳下水游泳的时间没有一个明确数字,应根据当时的气温、水温和自己身体的感觉而定。

  长沙博大泌尿专科医院的男科专家建议,一般水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长,10℃至14℃可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。特别是当水温低于10℃,应每2-8分钟上岸一次。低温状态下超过14分钟,神经就会冻得麻痹,容易发生无意识状态下的昏迷现象。

  即使适合冬泳的人,下水前也要做好准备工作。活动筋骨、拉伸腰肢,但不宜做过于激烈的热身运动,否则温差过大不利于冬泳,也容易受寒生病。

  另外,能否下水还要根据身体状况来判断,感冒生病、饮酒饱食后都不建议游泳。衣服脱去后,不要急着下水,让身体的表皮先适宜空气温度,入水前做好安全防护,戴上泳帽、泳镜。一旦下水后不久即感到冰冷、手指麻痹和头晕时,应立即结束冬泳。

阅读下一篇

返回红网首页返回健康频道首页