编者按

　　临近6月，一年一度的高考、中考越来越近了。考生埋头冲刺，家长全力以赴保驾护航。面对没有硝烟的“战场”，考生不仅需要足够的知识储备，更需要良好的身心状态。

　　今日起，长沙晚报推出“健康迎战中高考”系列报道，将邀请省内各大医院专家，从饮食、作息、心理减压等方面入手，为考生和家长提供全面的健康备考指南。

　　长沙晚报全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双 刘萍

　　近期，许多中考、高考的考生家长发现，孩子出现不思饮食、消化不好、倦怠乏力的情况，到医院问诊得知，这大多是因为思虑过多导致脾胃功能失调的临床表现。

　　《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”之说。中学6年，是每个学子迈向高等学府的进阶之梯，连续6年高强度的学习让学生们的身体长期处于“备战”状态。

　　“‘思伤脾’致病的原因主要是‘过思’。”湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏教授表示，社会的关注、学校的督促、家长的期盼和自我成功的意识，形成了一种巨大的无形的压力网。中考、高考在即，这个应激源导致“思伤脾”的症状加剧。

　　过度思虑引发身体“闹情绪”

　　“女儿太刻苦了，我很担心她。”王女士的女儿小欣（文中学生均为化名）今年即将参加高考，成绩一直名列前茅，最近小欣每晚都辗转难眠，夜里常常惊醒，白天无精打采、饭也吃不下。王女士带孩子来到湖南中医药大学第一附属医院治未病中心，李晓屏教授看诊后说，小欣是由于“思则气结”，同时过度思考导致气血耗损太过，从而引起身体的一系列连锁反应。

　　“我们中医讲‘脾在志为思，思伤脾’。”李晓屏解释，人类正常的思虑、思考是建立在脾气旺盛、气血生化之源充足基础上，而正常的思虑、思考不会对机体产生不良影响，只有当思虑、思考太过，特别是思维长期聚焦，注意力高度集中时，才会影响机体正常的生理活动。

　　“思伤脾”导致的病理状态主要体现在两个方面：首先，思则气结。人在过度思考之时，因神凝气止太过，产生相应的气运行方面的病理变化，出现不思饮食、脘腹胀满、头晕目眩、泄泻、倦怠乏力等脾胃功能失调。二是思则气血损耗、气虚血亏、神失所养，出现焦虑、抑郁、失眠、多梦、健忘、注意力不集中等症状。简单来说，“思伤脾”的症状临床表现为吃不好、睡不好、肠胃不好、气血不足。

　　李晓屏提醒，在同样的应激源前，焦虑的人比轻松的人更易“思伤脾”。考生要以平常心应对考试。如果出现“思伤脾”的症状，可以根据症状和医嘱，通过进补药膳、情志调节、药物调理、户外运动等方式来缓解。

　　不建议贸然改变孩子的食谱

　　马上就要中考了，宁宁突然连续多天腹泻。“我们没给他太大压力呀，每天还特意人参炖鸡、甲鱼、猪脚，变着花样给他补身体。”宁宁的妈妈向医生请教。

　　“问题就出在这儿，突然大量进补，只会适得其反。”李晓屏指出，每天大鱼大肉反而对身体不利。考生不要摄入太多的高蛋白食物，如果摄入过多，有可能造成胃肠道充血，严重时会导致大脑缺血，出现考试期间犯困的情况，影响发挥。

　　一些家长在考试前夕，会准备有仪式感的晚餐，事实上，考前大换食谱是饮食的大忌。“肠胃需要一定的适应期，因此，备考阶段不建议贸然改变孩子的食谱，可以科学地微调。”李晓屏说。

　　如今，肉类在很多家庭的餐桌上唱主角。许多家长认为考前营养要跟上，更是加大了一日三餐中肉类的占比。“在食物的选择上要注意营养均衡，合理搭配。食物搭配要粗中有细，以粗为主；要荤素搭配，以素为主。”李晓屏表示，每个人门牙和侧牙比磨牙多，磨牙的功能主要是磨肉的，荤菜占到食物比重的十分之二就可以了。

　　李晓屏还表示，家长不要让孩子无节制、不对症地服用保健品。保健品因人而异，并非所有的考生都适合，一定要注意度的问题。

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　　药膳调理“思伤脾”

　　药膳发源于我国传统的饮食和中医食疗文化，是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下，将中药与某些具有药用价值的食物相配制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品，既具营养价值，又可防病治病、保健强身。李晓屏教授特意为考生整理了几个简单易学的药膳，帮助考生调理“思伤脾”的问题。

　　核桃桂圆红枣茶：核桃仁、桂圆、红枣各3枚，一起冲泡，闷3分钟左右就可以喝了。核桃仁健脑，可以治疗神经衰弱，补气养血；桂圆适合心脾两虚、气血两虚的人；红枣具有气血双补的功效，一起冲泡可以补心脾和气血。

　　莲子粥：莲子30克去衣，煮烂。将莲子研细，入糯米100克，煮粥喝。本方益精气、强智力、聪耳目、健脾胃、止泄痢之功效，适用于精力不足、胃口不佳、容易腹泻的孩子。

　　人参猪肚：人参10克、甜杏仁10克、茯苓15克、红枣12克、陈皮1片、糯米100克、猪肚1具、花椒7粒、姜1块、独头蒜4个、葱1根、调料适量。先将人参煨汤，杏仁开水浸泡。把以上药物与糯米、花椒、白胡椒同装纱布袋内，扎口，放入猪肚内。加适量料酒、盐、姜、葱、蒜，旺火蒸2小时，至猪肚烂熟。取出药包。每周服1至2次，长期服食效佳。本方有益气健脾、滋养补虚之功效，适用于脾胃虚弱、胃口不佳、大便稀溏、气短乏力、头晕眼花的孩子。

　　薏米冬瓜汤：薏苡仁50克、冬瓜200克、冰糖少许。薏苡仁洗净，用清水浸泡一晚，冬瓜切成块状，与薏米一同入锅，大火煮沸后转小火，加入冰糖少许，再继续煲50分钟左右，直至薏米熟烂即可。中高考前，雷雨闷热天气较多，该方具有清热利湿的功效。