张良圣。

红网时刻12月31日讯（通讯员 曾小佳）随着气温的下降，血压也容易出现“过山车”式的波动，高血压患者、高血压潜在人群如何平稳过冬？谷医堂国家级名老中医张良圣带你深入了解高血压，并一一支招，让广大高血压患者也能平稳安全过冬。

为什么冬季会血压高？

随着气温的波动，血管也会有“热胀冷缩”的特性。张良圣表示，天冷了，血管就会收缩，引起血压升高。患有高血压的朋友特别要注意防范温差过大，因为温度骤变很容易使血压“飙升”；此外，寒冷的冬天里，人们更喜欢吃些重口味的食物，如火锅等，导致盐分摄入量增加，这也会诱发血压升高。

高血压的标准是什么？

人在平静的情况下，血压应低于140/90mmHg，前为收缩压，后为舒张压，如果两个数字超出这个上限，就是高血压。

哪些早期症状预示着高血压？

当你感到头痛、眩晕、双耳长时间耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木，很可能高血压已经找上门了。当然，有一半以上的患者仅仅只有轻微的头痛、头晕之感，但千万要小心， 别忽视。

高血压并发症有哪些？

高血压对身体的影响就像“温水煮青蛙”，一开始可能不会让人有什么不适，但长期得不到控制的话，会引发一系列并发症，比如脑中风、偏瘫、冠心病、心力衰竭、肾病、视力减退等等，后果十分严重。

冬季如何维持血压稳定？

对于高血压患者在冬季如何维持血压稳定，张良圣认为，只注意血压是否下降是不够的，还要消除造成高血压的原因，特别是要解决血液粘稠的问题，恢复血管的通畅性和弹性，同时改变引起高血压的不良生活方式。

1、多吃这些降低血液粘稠度的食物。如黑木耳、海带、燕麦、洋葱、茄子、包菜、黑苦荞茶、苹果、鱼、坚果，都是有利于降低血液粘稠度的食物，高血压患者在冬天要多吃。

2、多喝水。冬季天气干燥，加上房间供暖，血液粘稠度会升高，多喝水也能帮助降低血液粘稠度。

3、适当运动。高血压患者应注意减少冬季的户外运动，即使要去外面晨练，也要选择上午10点之后，并且要先在家做好热身运动。持续温和的有氧运动能加快血流速度，有利于血压的降低，比如散步、健走、甩手、打太极拳、骑自行车、做健身操等。

4、多吃改善血管弹性的食物。蛋白质、纳豆、基本营养素等能改善血管的弹性，比如维生素C、维生素E、钙镁片等。

5、多吃降压食物。低盐、低脂、低胆固醇、高钙、高钾、高纤维素食物都有利于降低血压，冬季需要多吃。

6、加大监测血压频率。冬季应定期复查，更频繁地监测血压，有必要时，在医生指导下24小时监测。清晨是一天中血压最高的时段，特别要注意监测清晨血压。

7、不自行增减药量。自行增大药量和类型，使血压骤然降低，会导致心、脑、肾等重要器官缺氧、缺血，引发危险。