红网时刻7月14日讯（通讯员 蒋浩）炎炎夏日，室内滑雪等活动越来越受到大众的欢迎。不过，滑雪有趣亦有危险，尤其对于初学者来说，滑雪要掌握运动要领，科学热身，量力而行，避免受伤。

家住株洲的31岁男子小陈是位滑雪初学者。7月5日，小陈单位组织大家到长沙的一室内滑雪场玩。正玩得高兴时，小陈在滑下陡坡时不小心与另一人碰撞在一起，加上下滑速度太快，身体斜飞出去，摔倒在地。摔倒时，因小陈左侧肩膀及手掌先着地，当时就感到剧烈疼痛，被紧急送往湖南省人民医院关节与运动医学科救治。“当时滑雪场人很多，都挤在一起，加上是第一次滑雪，摔跤时没有经验，不知怎样避免受伤。”小陈回忆道，当时同行滑雪的还有五人摔倒，也因受伤被送往附近医院治疗。

入院后，小陈被诊断为“左侧肩胛盂骨折”。以关节与运动医学科主任王靖为首的手术团队为小陈实施了“肩关节镜下行左肩胛盂骨折双排锚钉双滑轮技术内固定术”。术后，小陈恢复良好，目前已出院。但医生提醒，小陈仍需持续进行康复训练，术后三个月才可以恢复上肢运动。

王靖介绍，撞和摔倒是滑雪者受伤的主要原因。每年因滑雪造成骨折的患者比比皆是，最常见的损伤部位是膝关节、肩、踝、肘关节等。在膝关节损伤中，又以前交叉韧带损伤比较多见，占到将近一半。滑雪还易发生头颅骨折，骨质疏松人群则容易发生腰椎骨折。因此，正确佩戴好头盔和护具尤为重要。

“大部分滑雪初学者，因技术动作不规范、准备不充分，在滑雪过程中无法有效的控制身体做出减速、停止或转弯等，容易撞上他人造成多人摔倒。”王靖表示，初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，一紧张就往后仰，而造成骶骨骨折，如果摔倒时单手撑地，则容易造成手腕骨折。其实，掌握一些滑雪的技巧和“摔”的技巧，避免意外发生。如摔倒时应迅速扔掉雪仗，双手环抱在胸前，把自己抱成团顺势倒下，避免受到严重伤害。

同时，运动前要充分热身，否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉未在静止与固定的模式中，未经过任何预热而马上进入应急状态，易埋下受伤隐患。热身活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等，一般10分钟即可。

王靖提醒广大滑雪爱好者，如在滑雪时摔倒，可先判断下受伤程度，若有出血，不可用雪去揉搓伤口，应及时包扎；若摔倒后髋关节、胸、腰段脊柱疼痛，千万不要强行坐或者站立，以免造成更严重的移位和损伤；若一旦发生骨折，应立即用夹板固定伤肢，及时就医。