红网时刻8月7日讯（通讯员 张蓓）每个爸爸妈妈都希望孩子能健康成长，相信家长们也了解过：身高受很多因素影响，其中遗传占60%-70%，还有30%-40%是由营养、睡眠、运动、心理等后天因素决定的。孩子长得慢，是为什么呢？

遗传因素：遗传身高的计算

大家可以用此公式估算孩子未来的身高：

男孩=（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5cm

女孩=（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5cm

遗传身高不高的家长不用太担心，孩子的身高在遗传的基础上，仍有很大的潜力，家长们完全可以调动各种因素，来帮孩子长到更理想的身高；也不要因为计算出来的遗传身高符合期望，而不重视孩子的生长、发育情况，有时候长得太快了要警惕性早熟。所以说，家长们最重要的还要学会给孩子的身高评等级，觉得复杂没关系，文末有二维码自测身高等级，生成专属身高报告。

身高偏离或不理想，尽早干预

家长们可以做个小测试，来看看孩子的生活习惯怎么样？

1.九点上床睡觉，十点已经睡着了

是（+1分） 否（+0分）

2.每一顿饭吃2个菜以上

是（+1分） 否（+0分）

3.每天户外运动，包括跳绳，球类运动等半小时左右

是（+1分） 否（+0分）

4.每天500ml牛奶和一个鸡蛋

是（+1分） 否（+0分）

5.家长和孩子每天都心情舒畅，不乱发脾气

是（+1分） 否（+0分）

6.家长每三个月给孩子测一次身高并记录

是（+1分） 否（+0分）

分数解析

0-1分：家长和孩子都需要努力啦。不要灰心，家长耐心督促并学会监测身高；

2-4分：已经很不错啦，继续加油；

4-6分：很棒，家长和孩子已经是小达人了。

从这个简单的测试可以看出，身高是由多方面影响的，我们可以做些什么长得更好呢？

营养对孩子身高发育至关重要，每天要肉类、1个鸡蛋、500ml左右纯牛奶。有的家长还会买特殊配方的“增高牛奶”，是否有增高效果尚不能保证，孩子喝纯牛奶即可。少吃油炸食品，不盲目进补保健品。除此之外，还可按需额外给孩子补充添加维生素D和钙剂。

因为人体内生长激素在夜间分泌最多，建议孩子10点以前尽量入睡，小孩子最好能在9点前入睡。睡前不要喝太多水，孩子晚饭吃好，睡前不要吃零食，避免起夜，尤其在半夜时分要保证安稳的睡眠。

运动可以刺激生长激素分泌，促进骨骼生长，每天坚持跳跃类运动30分钟以上，可促进孩子身高和骨密度的增加。

保持良好的心情，心情舒畅有利于生长激素分泌，心情压抑会抑制生长激素分泌。和孩子沟通注意方法，不要一味打骂，要尽量让孩子保持愉悦、轻松的良好情绪。

不忽略疾病因素，不盲目等待晚长

家长们可能什么都做到了，孩子习惯也很好，但是身高依然不尽如人意。如果说孩子去年的衣服今年还可以穿，一双鞋穿2年也不用换，排队总站在前面几个，就要注意了。扫码关注张爱平主任医师的课程，孩子矮小的原因会在课程详细道来，孩子身高落后了，早干预，早获益。