暑为阳邪，其性炎热。《素问热论篇》有云：“先夏至日为病温，后夏至日者为病暑”，大暑是一年中日照最多的时期，大暑一至，“蒸桑拿模式”正式开启。

炎热的天气给糖尿病患者增加了新考验:躺在床上血糖又降不下来，出去运动下又一身的汗，有时候还头晕，炎炎夏日糖友们如何健康运动呢?

湖南省中医药研究院附属医院老年病科（内分泌老干科）主任袁春云教授介绍，运动可以强身健体，对控制血糖很有帮助，但夏季气温高，病菌多，糖尿病患者机体抵抗力差，糖友的体温和水盐调节能力稍弱，很容易脱水；加上夏季消耗热量大，进食不太规律等，也容易使患者血糖值波动。

夏季运动注意事项：

袁春云教授提醒糖友们，健康运动最重要的是要做好运动前期的准备工作，在了解自己的血压、血糖控制、心血管并发症等情况，与医生沟通后，共同制定合适自己的运动计划。

夏季运动需要注意以下几点：

1.运动前准备好舒适的衣裤和运动鞋：衣服尽量选择宽松的，纯棉的运动服；选择透气好的运动鞋，鞋子选择合适的尺码，不易过紧。

2.准备水、食物、血糖仪及糖尿病人急救卡：暑性升散，扰神伤津耗气，暑邪侵犯人体，可致腠理开泄而多汗。在血糖控制不好的时候很容易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。所以糖友在运动时要多喝水，也请带上急救卡，以防出现上述急症时能及时就医。

3.大暑适合“慢运动”：大暑时节，气候炎热，常多雨潮湿，多挟湿邪为患，大暑养生避免白天运动，糖友们可选择在早晨或者傍晚进行，建议每次在30分钟左右为宜。

4.运动后需要注意休息：稍作休息后，少量多次喝水，避免一次性大量喝水，以免增加血液循环系统及消化系统的负担，尤其是心脏。不适合立即洗冷水澡、吃冷饮等。

5.运动禁忌：糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖大于16.7 mmol/L、严重心脑血管疾病例如不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作、合并急性感染及血糖低于4.0 mmol/L 的患者暂不适宜运动。有低血糖倾向、急性或严重的并发症不宜运动，需要病情稳定后再适度运动。注意避免在胰岛素作用高峰时剧烈运动，避免把胰岛素注射到运动活跃的部位使其吸收加速，而增加低血糖发生风险。

6.运动方式：有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车、做广播体操、太极拳、八段锦等活动。