俗话说“处暑处暑，热死老鼠”“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”处暑节气，糖尿病患者如何安然度过呢？湖南省中医药研究院附属医院内分泌、老年病科专家刘春华教授介绍。

糖尿病发病特点

夏暑季节人体内的胰岛素分泌量比其它季节要多，食欲变化大，心烦躁动等等，导致血糖波动增大。糖尿病患者机体抵抗力差，夏暑季节更容易受到病菌的侵袭。病程长、病情控制差、年龄大的糖尿病患者可能存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，患者容易出现水、电解质失衡。

糖友生活起居注意些什么？

1、注意降温避暑

糖友使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过7℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。

2、警惕低血糖反应

糖友要注意监测血糖，学会识别低血糖反应，随身备好容易消化吸收的含糖食物以备不时之需。

3、避免蚊虫叮咬

夏秋季蚊虫多，衣着少皮肤暴露多，容易被蚊虫叮咬而发生感染，要备好防虫、消毒药具，及时做好防护。

4、防止血液粘稠度增高

血糖高血液粘稠度就高，出汗多，如不及时补充水分，则更增加血液浓度而容易形成血栓，引发心绞痛、急性心梗、脑梗死等等。

糖友如何进食早餐？

虽然暑热难当，但糖尿病人最好别选择在早餐喝粥。因为粥食消化吸收太快，喝下去很快产生血糖高峰，对控制血糖十分不利。早餐尽量吃一些吸收慢的食物，既耐饿又可延缓糖分吸收。目前较普遍认为，饼干不如馒头、馒头不如窝窝头、窝窝头不如全麦面条。

糖友如何饮茶？

暑热季节里，糖友用三七花、玫瑰花泡水代茶饮，不仅可以补充水分，还可以起到活血、行气作用。对于老年糖尿病患者，若食欲很差，用绞股蓝、乌梅、山楂、金樱子等等泡水代茶饮，可助消化、增食欲、补阴津、防血栓。

糖友蔬菜水果怎么吃？

糖尿病患者吃水果不能太放纵，尤其是血糖高、没有较好控制的患者更需慎食。夏秋季适宜糖尿病患者吃的水果有：西瓜、猕猴桃、桃子、柚子、樱桃、李子、火龙果等等，可在两餐之间或睡前半小时食用适量水果，应注意水果的含糖量，食用含糖量较高的水果时应注意减少主食的量，最好在空腹血糖控制在8mmol/L、餐后血糖控制在10mmol/L以内，再开吃水果解馋。

多进食对糖尿病有利的蔬菜，如：茄子、黄瓜、南瓜、豆角、丝瓜、洋葱、苦瓜、西红柿等等，尤其是苦瓜，有天然胰岛素的美称，只要不是脾胃虚寒的糖友，可以敞开吃。

糖友睡眠、情绪如何调养？

要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。在午饭后适当安排一定睡眠的时间，尽量控制在半小时左右。中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，动辄上火发怒不利于血糖控制。糖尿病患者要重视心神的调养，做到神清气和，心神静则内脏功能协调，机体代谢正常，从而有助于维持血糖的相对稳定。

糖友如何注意脚部护理？

天气炎热赤脚机会多，出汗也多，容易引起脚部外伤、真菌和细菌感染，导致或加重足部溃疡，严重时甚至导致截肢。所以，糖友应尽量让脚多透气，经常洗脚并保持足部干燥，定期检查脚部是否存在外伤或感染等。选择凉鞋时，应该尽量选择脚趾不外露且宽松合脚的凉鞋，尽量不要选择夹趾的凉拖鞋。户外运动时，要选择厚底、透气、宽松的运动鞋。