肾，是一个很神秘的器官。10年前“年轻小伙卖肾买iphone”的新闻，直到现在还有人说起，让大家对“肾”有了更深刻的认知。

而对男性同胞们来说，头可断血可流，千万不能说他“肾不好”！

但这不是你不提，它就不存在了。数据统计显示，大约每10个中国人，就有1人患慢性肾脏病。

图片来源：湖南妇女儿童医院

所以，“肾不好”的人（慢性肾脏病）在我国其实非常普遍，只不过很多时候他们自己都没有意识到罢了。

1、为什么慢性肾脏病容易被忽视？

因为肾病很狡猾，一开始只是潜伏在体内，不露痕迹，在早期没有明显症状，这样很难引起患者的重视。

很多病人，根本不觉得自己的肾有问题，直到肾衰了才意识到，甚至还有人发现肾病时已经到了终末期，也就是尿毒症期，除了终身透析以外，只有换肾才能挽回一命！

这个结局实在让人痛心。

但是，这些悲剧都有机会避免的，比如提前预防保护好肾，减少肾病的发生，提高自己对慢性肾脏病的认识，做到早发现、早治疗。

2、哪些习惯最“伤肾”？

肾病是一个“沉默的杀手”，一旦招惹上它，让人防不胜防。

保护好肾，是扫除慢性肾脏病最有效的手段。日常生活中，这些伤肾行为别再做了：

（1）平时喝水太少

肾脏就像人体的一座加工厂，负责吸收营养和排泄废物，我们身体里代谢的废物和多余的水分都是通过肾脏的过滤排出体外，每天至少要排出400ml的尿液，才能维持内环境的稳定和正常的新陈代谢。

如果你的水分总是摄入过少，肾脏无法正常工作，那它必定会消极怠工，从而无法正常运作。

（2）经常憋尿

很多人工作起来非常忘我，厕所都顾不得上。这种行为非常危险，因为经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。

（3）经常熬夜

年轻人上班996，下班熬夜放肆嗨。

殊不知，肾脏在夜间会进入“待机状态”，熬夜则会严重打扰肾脏的“休息时间”，加速肾脏的老化，影响肾脏功能。

图片来源：湖南妇女儿童医院

（4）吃得太荤、太甜、太咸

美食诱惑太多，养成了大家高脂、高蛋白、重口味的饮食习惯，这会从多角度影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

（5）吸烟、酗酒

吸烟、酗酒本就对身体很多器官有不同程度的损害，更何况是脆弱的肾了。

吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

（6）运动过度

运动一定要量力而行，运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

3、你的肾还好吗？

慢性肾脏病近年来逐渐脱离了“老人病”的印象，年轻化趋势越来越明显。

这对年轻人来说不是个好消息，伤肾的行为你们可能或多或少都有做过，对自己的肾到底还好不好充满了疑虑。

慢性肾脏病在早期的时候，一般通过检查才能发现，建议大家定期去做早期筛查，最简单的就是做一个尿常规，这也是所有的健康体检中很常规的一个项目。

这里悄悄给大家透露一个福利消息：

湖南妇女儿童医院为女性定制的“草莓女性体检套餐”已于3月1日正式上线，体检套餐99元涵盖100项检测指标，其中就有尿常规的检查哦，120分钟了解身体真相。

尿常规虽然“平平无奇”，但关键时候能发挥大作用。

不过需要注意，尿检时建议选择早上起来的第一次小便，而且不能放太久，尤其在天气热的时候要尽快送检，注意尿蛋白、尿糖、红、白细胞等指标是否正常。

一旦发现蛋白尿、血尿、水肿、高血压、肾功能减退或出现疲乏、腰痛、夜尿增多、头痛头晕等症状，都建议及时去肾脏专科做详细检查。

今天是第16个世界肾脏日，希望更多人认识并关注慢性肾脏疾病，做好自己的“护肾使者”，积极预防、尽早就诊、科学治疗，享受健康美好生活。

▲本文专业内容由湖南妇女儿童医院成人急诊科主任吴丹霞审核。