什么是便秘？从湖南妇女儿童医院肛肠科聂英玲副主任医师那里我们了解到：便秘是一种症状，并不是单纯指大便干燥，而是指大便不顺利的状态或排便时伴有特殊症状。表现为排便困难或排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便。排便次数减少是指每周排便少于3次。

便秘有多痛苦，大概只有经历的人才知道：第一天拉不出来，脚都蹲麻了才挤出一个屁，第三天拉不出来已经有大腹便便的赶脚，第五天拉不出来已经感觉整个人是屎做的。

引起便秘的原因很多，大致分为功能性和器质性的。简单说来，功能性的便秘可以通过我们的日常调理解决问题。而器质性便秘则需要借助医疗手段来解决问题。

一、下面我们湖南妇女儿童医院肛肠科针对功能性便秘来给大家支支招：

1、饮食要有所忌口

   1）合理调节饮食结构，少吃辛辣刺激食物，例如火锅、烧烤、牛羊肉，多饮水；

2）多吃蔬菜水果高纤维的食物，增加粪便，刺激肠蠕动，比如火龙果、西梅，熟透的香蕉；

3）多饮水，这一点很重要，很多人说我吃了好多水果蔬菜就是不管用，那可能是水的摄入太少了。

 2、腹部按摩

采用坐立或平躺的姿势，手掌放在腹部上，顺时针按摩腹部，每次20-30分钟。

3、提肛运动

采取坐或者平躺姿势，进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时一收一放的动作，以锻炼提肛肌的收缩力，反复做5-10分钟即可。

   4、养成排便习惯

养成定期排便的良好习惯， 解大便时注意力要集中，避免过分努挣排便。不要忽略大脑给你的信号，便意忍着忍着就没有了，忌长期依赖刺激性泻剂帮助排便。另外，排便时不要带着我们的“小情人”——手机，会让我们忘记排便这个重要的事。

   5、加强体育锻炼

适当参加体育锻炼能加强胃肠蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，只有我们的肠道动力足了，才能更顺畅的排出。

   6、孕期产后预防

妇女孕期产后需要适当活动，注意合理的饮食结构。

   7、调控个人情绪

保持愉快的心情，烦躁的心情也可导致便秘，合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防治便秘作用较佳。

二、针对器质性便秘，这种类型的便秘需要专科医生进行检查之后才能确诊，如果您经过自我生活调整仍然不能解决问题，那么您就需要来肛肠科就诊，看是不是肠道本身这条路出了故障还是出口这个地方出现的梗阻，这种器质性问题需要借助医疗手段才能解决问题。

   湖南妇儿医院肛肠科采用中西医结合的方法，运用先进的微创手术，结合中药等多重手段相结合的疗法，住院时间短，手术创伤小，痛苦下，恢复快等特色。针对器质性便秘，取得理想的疗效。

如果您也有这样的麻烦，欢迎咨询我们，咨询热线：19908474396，或添加微信号hnfeyygck咨询。

通讯员：覃仕婉

本文经肛肠科聂英玲副主任医师专业审核