红网时刻7月16日讯（通讯员 周宇）小陈（化名）是一名刚刚工作的实习生，工作十分努力，有时候为了完成工作，忙得饭也顾不上吃，常常两餐并一餐吃。渐渐地，由于饮食不规律，小陈逐渐感到上腹疼痛、饱胀、嗳气，而且饭量也减少了很多，吃一点点东西便觉得撑得慌。

长沙东大肛肠医院胃肠专家余仁贵介绍，小陈的这种现象是由于长期饮食不规律，从而导致的胃酸分泌过多所引起的，过多的胃酸会逐渐侵蚀胃的保护系统，部分可能会到达胃壁，刺激神经的兴奋，这时就会产生烧灼感，出现烧心、恶心、呕吐等症状。除此之外，胃酸分泌过多会影响胃内饮食物的消化，导致消化不良，会产生过多气体或者食糜在胃内积聚而产生胃胀的感觉。

余仁贵表示，胃酸分泌过多主要是因为饮食不当引起的，想要缓解这种情况，就要从日常饮食调理做起。

一、注意减少会刺激胃酸分泌的食物摄入，少吃生冷、辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，吃东西要细嚼慢咽，保持清淡饮食，防止刺激胃酸大量分泌。

二、三餐要做到定时、定量，不要长时间挨饿，不要暴饮暴食，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物。

三、经常有反酸现象的朋友可以多吃面食，如面条、白馒头等。多喝温水和温牛奶，可以有效中和胃酸。

长沙东大肛肠医院提醒，要想拥有一个健康的胃，平时一定要养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，保护好胃，拥抱健康人生。