红网时刻10月8日讯（通讯员 舒丽）寒露是秋季的第5个节气，此时南方秋意渐浓，天气也更为凉爽，人们甚至能感受到一丝丝的寒意，加之刚刚结束的国庆假期，假期中人们免不了聚餐、大吃大喝。因此，不少人都出现了肠胃不适的问题。此时，我们应如何养护肠胃呢？

长沙东大肛肠医院胃肠专家余仁贵表示，寒露时节，天气转凉，寒气入侵，肠胃容易发生痉挛性收缩，引发慢性胃炎、消化道溃疡、急性肠胃炎等病症。原本就有胃肠疾病的患者，症状则可能会有所加重。此外，凉爽的天气让人食欲大增，油脂、生冷等食物的摄入量也有所增加，这会使肠胃负担加重，容易导致胃肠疾病的发生。因此，寒露时节养护肠胃应注意以下几点：

1、防止腹部受凉

肠胃对于寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当就容易引发胃肠疾病，因此，天气转凉，要适时增加衣服，夜间睡觉防止腹部着凉。

2、注意饮食

寒露时节，天气干燥，容易引起便秘等问题，饮食上要注意多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣刺激、煎炸熏烤食物。进食要有规律，进食时细嚼慢咽，不吃过冷、过烫、过硬、过黏的食物，戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡复发或加重。

3、合理安排作息时间

寒露过后，昼短夜长，宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。

4、保持心情愉悦

胃肠疾病与人的情绪息息相关，秋季人们常有“悲秋”之感，过度忧愁、悲伤、恐惧、紧张等都可能导致胃肠疾病的发生。因此，秋季也要注意保持心情愉快，情绪稳定。

5、适量运动

寒露时节，天气凉爽，可适量参加户外运动，有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力，增强免疫力。

长沙东大肛肠医院提醒，寒露后，秋意渐浓，也是胃肠疾病的高发期，因此平时应注意保持良好生活和饮食习惯，调理好肠胃。如出现腹痛、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等胃肠疾病症状，应及时到正规专业的医院就诊，避免久拖使病情加重。